ホノルルマラソン初心者合宿2017年03月27日 13時18分55秒

ホノルルマラソン初心者合宿のお知らせ

5月、6月、7月に基礎的なランニングフォームの合宿を行います。
フォームは習わないと、なかなか身につけるのは大変です。

この合宿では基礎から丁寧に時間をかけて行います。
正しいフォームで走ることはもちろの記録も伸びるし、
ケガをすることも少なくなります。

『目からウロコ』です。
ランニングフォームとランニングの知識が180度変わります。

*初心者の方・・・フォームを徹底してマスターします。
*今年、ホノルルマラソンを目指す方・・・基本的なフォームと基礎的な講習を行います。

http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako-biwako.html

アイシングとは2017年03月26日 22時24分53秒

アイシングとは『氷』で体を冷やすことです。

『氷』で冷やすことでその部分の細胞の働きが制限され、疲労の回復、痛みの改善などの効果があります。

実施方法は『氷』で20分間痛みのある個所を冷やします。
20分以上行うと低温火傷になる可能性があるので行わないように注意しましょう。

特に痛みがない場合でも痛みの予防という観点で行うといいです。
初心者ランナーに多いのは膝周りの痛みです。
膝はしっかりとケアしていきましょう。

運動直後に行うとより効果が高まります。

ランナーにとってアイシングは食後の歯磨きと同じです。
しっかりと習慣にして痛みを予防しましょう。

http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン初心者 説明会2017年03月23日 05時53分13秒

ホノルル説明会 東京 名古屋 大阪 福岡

今年はホノルルを走りたいと思っている皆様へ
ホノルルの説明会を開催いたします。

海外でのフルマラソンは国内の42kmとはかなり違いがあります。

ホノルルを走る時にまず、注意しないといけないことは
⑴ 時差
⑵ 熱中症
この二点がとても大切です。

momonaホノルル説明会では
この様な基礎的ことから、走力に合わせたトレーニング方法まで細かく説明いたします。

是非、参加して下さい。
目からウロコです。
詳しくは下記をご覧ください。

http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Briefing.html

走るエネルギーは糖質2017年03月21日 11時47分26秒

走るエネルギーは糖質です!

ガソリンがないと車が走らないように、ランナーには糖質が必要です。

糖質とは炭水化物が分解された状態のことで、
人間の身体が一番使いやすいエネルギー源です。
走っている最中も体の中に溜め込まれている糖質を分解して使っています。

ただ、糖質はすぐになくなってしまうという欠点があります。
なので走る前や走っている最中は糖質を補給し、
体の中にエネルギー源をため込んでおく必要があります。

糖質をしっかりと補給してホノルルマラソンのトレーニングを行って下さい。

http://www.momona-run.com/

初めてのホノルルマラソン2017年03月20日 10時39分32秒

初めてのホノルルマラソン

最初はウォーキングからでも十分に間に合います!

焦ることはないです。
時間は十分にあります。
ウォーキングで体に意識させましょう。
4週間はウォーキング。

人は、それまで運動していなくても
持っている体力と気力で走ることができます。
1週間、2週間ぐらいは練習もできます。

ただ、これは今までの筋力で走っているのです。
筋肉で走ると、膝や足首を簡単に痛めてしまいます。
ただただ、頑張っているだけです。

このような、頑張るジョギングは1ヶ月も持たないで終わってしまいます。
まず、走るための体つくりをしましょう。

***
マラソンは科学です。
根性では走れません!!!
***
ホノルルを走る皆さんと一緒に練習会を開催しています!
是非、一度参加して下さい。
同じ目標を持つ仲間がいます。
http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソンはこの空の下を走ります!2017年03月19日 11時11分23秒

ホノルルマラソンはこの空の下を走ります

ダイヤモンドヘッド灯台付近です。
スタートして10kmを過ぎ・・・・・
この辺りで体も十分に暖まり
当日の自分の調子もわかる頃です。

初心者の方は
この辺りで海から上る朝日を見ることができます。
ホノルルマラソンならではの素晴らしい景色が広がります。

http://www.momona-run.com/

コーチ&トレーナーから2017年03月18日 15時30分03秒

こんにちは✨
momonaランニングクラブ コーチ&トレーナーの金子ちひろです。

先週末は名古屋ウィメンズマラソンを声援に応えつつ、みんなを励ましつつ、楽しく走ってきました😆少し暑い位の天候でしたが、風もなく絶好のコンディションでしたね。

参加された皆様、お疲れ様でした✨
裏番組のレースも沢山あったと思います。
同じく、参加された皆様、お疲れ様でした❗

そろそろ、シーズン終盤。
最後まで怪我のない様シーズンを終えましょうね👍

さて、momonaランニングクラブでは今年のホノルルマラソンに向け、新しいメンバーを募っています。

暖かくなり身体が動きやすくなったこの時期に是非一緒に練習しませんか??

もちろんマラソン経験0運動経験0の方、大大大歓迎です💕

なぜならmomonaはマラソン経験0運動経験0体力0でも安心して運動が出来る練習メニューを行なっています。無理に走らせたり、無駄に疲れさせたりしません😊

無理無く着実に実力をつけるのがmomona流。

やってみたいけど、不安。

という方、やってみたい❗というアクティブな気持ちを台無しにしないであげてください。

楽しくトレーニングをしてホノルルマラソンを目指しましょう😆

momonaランニングクラ
http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン初心者説明会2017年03月17日 14時45分16秒

関東地区 ホノルル説明会

今年はホノルルを走りたいと思っている皆様へ
ホノルルの説明会を開催いたします。

海外でのフルマラソンは国内の42kmとはかなり違いがあります。

ホノルルを走る時にまず、注意しないといけないことは
⑴ 時差
⑵ 熱中症
この二点がとても大切です。

momonaホノルル説明会では
この様な基礎的ことから、走力に合わせたトレーニング方法まで細かく説明いたします。

是非、参加して下さい。
目からウロコです。
詳しくは下記をご覧ください。

http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Briefing.html

一般社団法人日本ジョギング協会

momona今週の練習会2017年03月16日 13時30分34秒

【週末練習会開催情報】
Momonaでは毎週末練習会を行っています。ホノルルマラソンを目指す仲間と一緒に楽しく練習してみませんか。初心者の方も大歓迎です。

3月18日(土)駒沢公園 担当:津金 9:00 4㎞ほどのジョギングとトレーニング。フォーム指導も行います。

3月19日(日)駒沢公園
中級者練習会 担当:金子 8:30 10㎞のビルドアップ走
初心者練習会 担当:津金 9:00 5㎞ほどのジョギング
この日は練習会を早目に終了します。

10:30 ホノルルマラソン初心者説明会
約2時間ほど室内で行います。参加費無料。

皆様のご参加をお待ちしております。

ランニングフォーム基礎合宿開催2017年03月15日 14時39分32秒

ランニングフォーム基礎合宿のお知らせ

5月、6月、7月に基礎的なランニングフォームの合宿を行います。
フォームは習わないと、なかなか身につけるのは大変です。

この合宿では基礎から丁寧に時間をかけて行います。
正しいフォームで走ることはもちろの記録も伸びるし、
ケガをすることも少なくなります。

『目からウロコ』です。
ランニングフォームとランニングの知識が180度変わります。

*初心者の方・・・フォームを徹底してマスターします。
*今年、ホノルルマラソンを目指す方・・・基本的なフォームと基礎的な講習を行います。

http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako-biwako.html