ホノルルマラソン

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ホノルルマラソンまであと41日

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(MISHホノルルマラソン通信より）

ランナーのお勧め牛乳

カルシウムと言えば『牛乳』と、
誰でもご存知の『牛乳』についてのお話し。
スーパーマーケットに行くと色々な種類の牛乳がありますが、
どう違うのか、
そして日々有酸素運動をしている私達には何がいいのかは、
あまり知られていないと思います。

ランナーには低脂肪牛乳がお勧めです。

低脂肪と名前がついているので、
普通牛乳と比べると脂肪分が少ないことはわかるのですが、
では、どのくらい少ないかというと、
普通牛乳の半分以下です。

・・・・・・・で、驚くことは、他にも良い点がたくさんあります。
（この後の比較は普通牛乳と低脂肪牛乳とです）

①カルシウムは30％ほど多い。
②たんぱく質が25％ほど多い。
③カリウムが25％ほど多い。
④ナトリウムが20％ほど多い。
⑤ビタミンＢ１が35％ほど多い。
⑥ビタミンＢ２が20％ほど多い。
⑦値段が安い

このようにランナーにとってとても必要な栄養素が
多く含まれているのです。
特にＢ１が多いことは、エネルギーを確保する上でとても重要です。

一言で言うなら
『低脂肪牛乳を飲むと、
①速く走れます。②痩せます。③体力がつきます』

好き嫌いはあるでしょうが、
是非、走るには低脂肪牛乳が良いのだと言う事を
覚えておいてください。


・・・