ホノルルマラソン当日の朝・・・何を食べればいいのでしょうか。2012年10月26日 03時31分42秒




ホノルルマラソン当日の朝・・・何を食べればいいのでしょうか。



マラソンで速くゴールする人には関係はないのですが、
4時間以上のランナーの方は
走る前に何を食べれば、空腹を感じないでゴールできるかです。


*4時間ランナーはスタートの2時間前に食べれば
6時間にお腹が耐えられればいいのです・・・
*5時間ランナーは7時間
*6時間ランナーは8時間


ハンバーガーにフライドポテトは胃の滞在時間は5時間+α
同じカロリーの液体は3時間ほどです。


マラソンの前にハンバーガーを食べることは
お勧めしませんが、
(たんぱく質、脂肪は直前の食事には不適当)
しっかりした食べ物を取ることは
初心者ランナーにはとても大切なことといえます。

日本人ならおにぎりですね。
アメリカ人はパスタを食べます。

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写真はワイキキのABCでの撮影