ここにきて膝が痛み出した2012年10月31日 02時55分16秒



ここにきて膝が痛み出した
この日曜日に各地でマラソン大会があったようです。
5名の方から、大会にでて走っている途中、膝が痛みだして・・・
どうしたらいいですかというメールを頂きました。

2名の方から日曜日に15㎞、20㎞を走って
膝が痛みだしたのですが・・・

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原因は
①無理して走力以上のスピードやきょりを走ったこと
②急に気温が下がってきたこと
この2点が考えられます。

自分の力はなかなかわからないです。
大切なことは
石橋を叩いて渡る、気持ちです。

万が一、痛みを感じたら
アイシングです。

数日間、徹底してアイシングを行ってください。

少しでも痛みを感じたら勇気をもってその場で止めることも大切。