完走Tシャツ2016年06月01日 15時35分13秒

完走Tシャツ

ホノルルマラソンでは完走後(ゴール直後)にカピオラニ公園(ゴール地点)でもらえます!!!

毎年デザインや色が変更されていてゴールするまではどんなデザインなのかはわかりません。
お楽しみの一つですね。

例年ビビッドなカラーで好評です。
レースの翌日にはたくさんの人がそのティシャツを着て歩いています。
現地の人から「conglatulation!!」と声をかけてもらえますよ。

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JAL Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中
初心者のためのツアーです

http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

ホノルルマラソン2016年06月02日 17時03分11秒

ホノルルマラソン完走したあとの夕日です

長い一日が夢のようです
このドラマチックな光景を見ていると
本当にホノルルマラソンを走ってよかったと思います

この感動を味わいに行きましょう!

http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

初心者の皆さんと一緒に走って
サポート&ケアを行います

JALホノルルマラソン参加者募集中2016年06月03日 04時19分54秒

初心者のためのJAL「Momonaホノルルマラソンツアー」募集開始

http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

行きたい日に行きたい空港から出発が可能です。

出発日 
火曜日 9泊11日
水曜日 5泊7日 8泊10日
木曜日 4泊6日 5泊7日
金曜日 3泊5日 4泊6日 5泊7日
土曜日 3泊5日 4泊6日 5泊7日

出発空港 成田、羽田、中部、関空、福岡

徹底サポート
国内でのトレーニング 
ホノルルでテーピング、完走後のマッサージとアイシング
ペースメーカー 6時間と7時間30分

目標は笑顔でゴール、完走後は普通に歩行!!!

みんなで一緒にホノルルマラソンを走りましょう。

初心者のホノルルマラソン練習会2016年06月04日 14時33分10秒

初心者のホノルルマラソン練習会

http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

初心者のJAL ホノルルマラソンツアー
笑顔で完走!
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

JAL 初心者Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集2016年06月05日 07時45分05秒

JAL 初心者Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

Momonaの目標
笑顔で最後まで歩かないで完走
完走後は普通に歩行 (筋肉痛なし)

国内での基礎的なトレーニング
ホノルルマラソン情報をメールで300通ほど配信 (初心者の方に必要なことが盛りだくさん)

≪現地ホノルルでは≫
時差ボケ対策
熱中症対策
テーピング
6時間と7時間30分のペースメーカーが皆さんと一緒に走ります

≪完走後は≫
マッサージ アイシング 氷の浮かんでいるプールで足を冷やす

http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html
みんなで一緒にホノルルを走りましょう

テーピングで足全体を保護2016年06月06日 13時13分49秒

テーピングで足全体を保護

ホノルルマラソン前にマラソン専用のテーピングを行います。
全員に腿、ふくらはぎ、膝に基礎的なテーピングを行います。
これでほぼ42kmを走りきることができます。

希望者には不安のある部位・・・
以前にケガをした部位
初心者には膝、
腰に疲労が出やすい人は腰に・・・
テープを貼ります。

まずこれで痛みは出ないと思います。
また、テープで一部の部位に極端な負担をかけないため
完走後のほぼ普通に歩行もできる、
優れもののマラソンテーピングです。

マラソンテーピングはMomonaが開発したものです
http://www.honolulu-marathon.com/2016/care-3point.html

12月11日 一緒にGoalしましょう!!!

ホノルルマラソン完走のあとは✴︎✴︎✴︎2016年06月07日 04時33分54秒

ホノルルマラソン完走後はビーチパーティーです

Momonaでは完走した翌日はみんなでビーチパーティーを行います一200名の賑わいです。
誰もいないきれいなビーチで一日、みんなで過ごします。

ランチはみんなで作ります。
大木の下で10組ほどに分かれて、料理コンテストです。
同じ食材でもみんなの工夫と腕で味はそれぞれ。
最高においしいです!!!

食後はビーチでエアロビクスやチーム対抗リレー

同じ日に同じ42㎞を完走した仲間、
あっという間の楽しい時間です。

✴︎✴︎✴︎
MomonaJALホノルルマラソンツアー
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

ホノルルマラソン最後まで歩かないでゴールするために2016年06月08日 07時18分37秒

ホノルルマラソン最後まで歩かないでゴールするために
Momonaで行うこと
http://www.honolulu-marathon.com/2016/tuor-points.html


7月からのホノルルマラソンに向けてのトレーニング指導
駒沢公園 大阪城公園 福岡大濠公園 名古屋名城公園で3ヶ月前からの練習会
希望者には個別に練習メニューの作成
ホノルルマラソンのセミナー開催 『30分速くゴールするためには!!!』
1週間前からのコンディショニングをメールで行います。

7月から各地でホノルルマラソン講習会を開催
マラソンを完走するには、そのコース状況を知っていることが大切です。
この講習会ではホノルルマラソンの特徴を詳しく話します。
初心者の方には聞くだけで約30分速くゴールできる内容です。

10月に各地区で基礎ランニングフォーム講習会を開催
正しいフォームで走れば、体への負担がなく、ケガも少なくなります。
最後まで歩かないで走ってゴールする大切なフォームです。
この基礎フォームの講習会を開催します。

7月からメールで『ホノルルマラソン通信』を配信  

250通の配信  毎日配信

読むだけで30分速くゴールできます。


トレーニングの仕方を3ヶ月前から、きめ細かくメールでお知らせいたします

ホノルルマラソン情報やハワイの旅行情報、
出発直前の現地からのレポートなども配信します。
また、トレーニングや旅行に関しての皆様の質問にも丁寧にお答えいたします。
初めてのマラソンの方も安心して参加できます。

トレーナーが帯同
今年度もマラソンケアの教育を受けたトレーナーが約20名帯同します。
トレーナーは日本、およびアメリカで現在活躍している厳選されたトレーナーです。

全員、国家資格を持っています。
また、何名かのトレーナーはアメリカで教育を受けており、
万が一の場合でも英語での対応が出来ますので、言葉の壁は一切ありません。
責任持ってケアさせていただきます。

マラソン用に開発されたマラソンテーピング
完走後のマラソンストレッチ、健康チェック、アイシングによって
ほぼ、筋肉痛は治まります。
ホノルルマラソン翌日のワイキキ名物‘ロボット歩き’は
Momonaランニングクラブではないです。

マラソン当日までの現地トレーニング&ケア
水曜日、木曜日、金曜日発の参加者向けに、
ホノルルで毎日、午前と午後にトレーニングを行います。
ここでは時差ボケを解消することと、当日に向けてのコンディションを整えることを行います。
また、個別の相談にもお答えします。
ぜひ参加してください。

ホテル
ホテルは全てゴールから歩いて数分の場所のホテルです。
完走後は遠いホテルはとても大変です。
Momonaが使用するホテルは歩いて1分から4分ほどのホテルを用意いたしました。

一般的にツアーで使うホテルはワイキキの中心にあるホテルが多いです。
これらのホテルまで、普通の体で15分以上。42kmを走った体では30分???
ツアー会社ではバスを出していますが、ワイキキは当日、完全に交通規制が行われていて
大渋滞です。平日なら15分で帰れるホテルが1時間以上も。
狭いバスに乗るのも寒くて辛いです。

マラソン前日
ケアコース参加者にはマラソン専門のトレーナーによる
健康相談、健康チェックをします。
最終調整、ストレッチ、調整ウォーキングを行います。
ケアコース参加者にマラソンテーピングをします。
*マラソンテーピングは土曜日夜と日曜日早朝を予定しています。
*順番はこちらで決めさせていただきます。

ペースメーカー
当日は6時間を目指すペースメーカーと
7時間30分を目指すペースメーカーが
みなさんと一緒に走ります。

ホノルルマラソン、仲間がいるから42㎞を笑顔で走り切れます。
一人より二人・・・250名

記念写真の撮影
ホノルル滞在中、皆さんの写真を撮っていきます。
帰国後、CDに焼いてプレゼントいたします。
その中で全員集合写真を5回とります。
①土曜日のカピオラニ公園
②当日、出発前のホテルロビー
③コース3km地点のクリスマスイルミネーション前
④完走後 14:00にカピオラニ公園 ダイヤモンドヘッドを背景に
⑤完走パーティー

大切なことは
何の不安もなくスタート地点に立つことです!!!
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

タイツの効果?2016年06月09日 06時51分54秒

「タイツって効果あるんですか?」

これ本当によく聞かれます。

今朝こんな記事を見ました。
「着るだけで痩せるティシャツ」
よく読むと、圧をかけることで筋肉の働きを活性化し代謝をあげるそうです。
よくあるといえばよくありますね。怪しいと感じるはずです。

「履くだけで楽に走れるタイツ」
これはどうでしょうか?
少なくとも履くだけで楽に走れるという科学的証拠はありません。
効果があるのであればトップ選手はなぜ着用しないのでしょうか?
初心者ならば効果があるという声も聴きますが、何でも圧を書ければいいわけではありません。筋肉の流れを正確に把握して圧をかけなければ意味がありません。

ということで、「タイツは効果あるのか?」
答えとしては「恐らく、ない」です。
効果がないという科学的証拠もありません。
ですが、現状から考えると「恐らくありません」

Momonaのホノルルマラソンツアーでは筋肉の流れに沿って専門家がテーピングを行います。
これは効果があります。それも驚くほどに!!過去の参加者の声から
もうかがえます。初心者には心強い味方です。

JAL Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html

ホノルルマラソン合宿 初心者向け2016年06月10日 04時31分41秒

ホノルルマラソン合宿

初めてホノルルを走る方向けの合宿です。
http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako.html

ホノルルマラソンを笑顔で完走するために
必要な事を基礎から行います。

正しいランニングフォーム
ホノルルマラソン情報
コース説明
ホノルル向けトレーニング方法

ホノルルマラソンのポイント
時差があること
気温差があること
上り下りがあること

この点をしっかり理解して参加することが
笑顔でゴールする条件です。

合宿は全くの初心者の方でも問題なく参加できます。

http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako.html