すねが痛む!2017年04月20日 20時38分38秒

脛骨疲労骨膜炎
すねの内くるぶしから10cmほど上のあたりに痛みを感じる。
指で押して痛みがあり、腫れることもあります。

すね(脛骨)のケガでは代表的な痛みです。

急にランニングの距離が伸びたり
スピード練習えお行ったりした場合に起こる可能性がある。
シューズに衝撃吸収力がない場合や
硬いアスファルトを走り続けると起こることもある。

治し方
できれが休養。
アイシングを行う。
中途半端にトレーニングを続けると慢性化する可能性がある。

予防
ふくらはぎのストレッチを普段から十分に行う。
走力にあった距離を走ること。
急にランニングの量や質を増やさないことが大切です。

http://www.momona-run.com/

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