テーピングで完走!2017年05月01日 18時58分55秒

JAL ホノルルマラソンツアー参加者募集

Momonaでは国内で現地ハワイでケア&サポートを徹底して行います。

笑顔で完走を目指して・・・テーピングを行います!!!

http://www.honolulu-marathon.com/2017/tuor-points.html

ペースメーカーと一緒にゴールを目指しましょう❗️2017年05月02日 19時16分52秒

6時間と7時間30分のペースメーカー と一緒にゴールを目指しましょう!!!

初めてのマラソンの方、最後まで歩かずにゴールを目指している方、
5時間台を目指している方、一緒に走りましょう。
イーブンペースで走っていきます。一人では前半速く走って、
後半に歩いてしまう事がよくあります。
一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります。
途中、トイレに前半2回休みます。後半は5㎞前後で!

MomonaツアーHP
http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

マラソン初心者の方や60代や70代の方向けにサポートを行います!!!2017年05月03日 20時55分21秒

マラソン初心者の方や60代や70代の方向けにサポートを行います!!!

一言で言えば、初めての不安や年齢的な不安を科学的にクリアーして
安心してホノルルへ行けるサポートです。

内容
①7月から月に数度、メールを送ります。

②不安があれば電話で直接に話をお聞きして
具体的に解決策を考えていきます。

③現地ホノルルで、特別なケアのご案内をします。

④ホノルルマラソン当日、携帯電話を持って走れば、
何かあれば電話で話ができる体制を取ります。
安心です!!! 

http://www.momona-run.com/

ペースメーカーが一緒に走ります!2017年05月04日 21時50分13秒

ペースメーカーが一緒に走ります!!!

今年度のホノルルマラソンではペースメーカーは二つの時間帯で走ります。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/pase-maker.html

6時間のGoalを目指して走るグループと
7時間30分のgoalを目指して走るグループ


マラソンの難しさは前半をいかに抑えて走るかです。
前半、スピードを実力以上に出してしまうと、
筋肉に蓄えられている筋グリコーゲンという走るエネルギーを一気に使い切ってしまいます。

この状態が続くと、20kmから25kmぐらいで力尽き、そこからはウォーキングとなってしまいます。
辛く長いゴールまでの長いウォーキングの始まりです!!!

人間には闘争本能があり、大勢の中に入ると気付かないうちに、心拍数が上がり、
必要以上に力を出してしまいます。
どんなに意識しても、初心者には自分では抑えることはとても難しいです。

ペースメーカーは、スタートから一定のスピードで心拍数を極端に上げることなく走り続けます。
この前半の丁寧な走り方が、後半のブレーキを極力押さえ最後まで走りきりゴールに入ることができます。

一般社団法人日本ジョギング協会
http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

ホノルルマラソントレーナー担当者制度2017年05月05日 20時04分14秒

JAL ホノルルマラソンツアー トレーナー 担当者制度

初心者の方でご希望のされる方には担当トレーナーが付きます

一言でいえば相談係です。

*全くの初心者の方で
例えばシューズはどこで何を買えばいいのか
走り始めは何をすればいいのか
ホノルルマラソンに何をもっていけばいいのか
・・・一般的なことでなく自分だけのことで聞きたいことがあると思います。
その個別の質問、疑問に直接お答えします。

*あるいは膝に痛みが出てきた・・・
どうすればいいのか???

*中級者の方で
3時間台でゴールしたいが・・・
練習方法はどのようにすればいいか???
このような個別のトレーニングの内容は担当者が直接指導します。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/tuor-points.html

完走後はアイシングを徹底しておこないます!2017年05月06日 17時53分44秒

ホノルルマラソン 完走後は徹底してアイシングを行います!!!

腰から下をアイシングします。
特に膝を中心に。
足首は氷が浮いている特設のプールで一気に冷やします。

この後マッサージとストレッチを行います。

これでほぼ普通に歩行ができます!!!

http://www.honolulu-marathon.com/2017/tuor-points.html

一緒にホノルルを走りましょう。
サポート&ケアは任せてください。

ホノルル行くならmomonaサポート!2017年05月08日 18時41分31秒

【ホノルルマラソン練習会】

日本で唯一のホノルルマラソンを目指す練習会。
初心者の方でもフォーム指導から丁寧に行います。
参加者の8割以上が初心者でアットホームな雰囲気で行っています。

東京、名古屋、大阪、福岡

参加費等は一切必要ないです!
ホノルルマラソンを目指す方ならどなたでも参加できます。

詳しくはホームページをご確認ください。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

ホノルルマラソン初心者合宿2017年05月09日 17時21分57秒

ホノルルマラソン初心者合宿
長い長い42㎞、一人ではとても遠い道のりです!!!

5月、6月、7月に基礎的なランニングフォームの合宿を行います。
フォームは習わないと、なかなか身につけるのは大変です。

この合宿では基礎から丁寧に時間をかけて行います。
正しいフォームで走ることはもちろの記録も伸びるし、
ケガをすることも少なくなります。

『目からウロコ』です。
ランニングフォームとランニングの知識が180度変わります。

*初心者の方・・・フォームを徹底してマスターします。
*今年、ホノルルマラソンを目指す方・・・基本的なフォームと基礎的な講習を行います。

そして、同じ目標を持った仲間が集まります。
42km、一人では長い道のりです。
仲間がいるから完走できるのです。

http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako-biwako.html

熱中症2017年05月10日 20時48分30秒

ここ最近気温も上がって走るには少し暑くなってきました。
そうなると大事なのが運動中の水分補給です。
脱水症状、熱中症予防に水分補給は必須ですが、
今日は水分補給のポイントをいくつか紹介します。

・運動中は水よりスポーツドリンク
 スポーツドリンクには電解質が含まれているため、より効果があります。
甘すぎると感じる人はお水と交互に飲んだり、薄めたりすると飲みやすくなります。
もちろん水でも飲まないよりは全然いいです。

・とにかくこまめに飲む
 真夏は20~30分に1回程度飲むようにしましょう。
がぶ飲みするのではなく、口を付けるだけでも構わないです。
喉の渇きや汗が出ない状態になってからでは脱水はだいぶ進んでいます。

・運動後も引き続き飲む
 運動中だけ飲めばいいわけではありません。
運動後も意識的に水分補給をするようにしましょう。

ホノルルマラソンも例年は暑さの中を走ります。
毎年救護テントは満杯状態です。
熱中症に対しての正しい知識と予防方法を覚えておきましょう。

6月4日(日)に駒沢で熱中症予防講習会を行います。
ランナーのための熱中症講習会@駒沢公園
夏が来る前にしっかりと熱中症の知識と予防方法を学びましょう。
どれくらい汗をかくと致死量になるのかなどの計算も行います。
実施日時:6月4日(日)12:30~14:30
有料:3,000円
ご参加希望の方はメールでご連絡ください。
info@momona.biz

福岡一日ランニングフォーム講習会2017年05月11日 20時06分08秒

福岡「一日ランニングフォーム講習会」のお知らせ
下記の日程でランニングフォームの1日講習会を開催いたします。

内容は
①ランニングフォームの基礎から確実に走れるまでの講習会です。
ランニングフォームは習わない限り、身にはつきません。
基礎から段階を踏んで完成まで約4時間をかけて行います。
最後にフォームをビデオで撮影して解説と
後日、ご自宅でも見ることがでできます。
(びわ湖合宿、諏訪湖合宿で行うフォーム講習会と全く同様です)

②ホノルルマラソンと国内のマラソンとの違い
目からウロコのの内容です。
マラソンはコースや気象状況、その他状況をどれだけ知っているかで
より楽にゴールできます。
参加いただければ、間違いなく1時間、早くゴールできる内容です。

日程 6月25日日曜日
時間 9時から15時 16時ぐらいまで伸びる場合もあります。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/fukuoka-runningschool.html