***汗をかくこれからはバナナを意識して食べましょう***2017年05月12日 19時28分34秒

***汗をかくこれからはバナナを意識して食べましょう***

・・・汗をかくとカリウムが体内からでて 不足気味になります。
カリウムは全ての細胞が正常に作用するためには必須で
不足すると、内臓機能が低下し、だるさ、疲労などが起こります。
また、ランニング中の筋肉痙攣も起こりやすくなるといわれています。

バナナは、ランナーにとってこの気力やケガを防止してくれるすぐれもの。
なので、エイド・ステーションでは必ずバナナなのです。

バナナのカリウムの量はリンゴ、ミカン、イチゴの2倍から3倍です。
また、一般的にはバナナはナトリューム(塩分)を
体外に排出する機能を持っていることで知られています。

***汗をかくこれからはバナナを意識して食べましょう***

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