鉄分は十分ですか?2017年05月24日 18時48分57秒

鉄分は十分ですか???

暑くなってきました。
これからの時期は暑くなるのでケガの心配は減るのですが、
鉄分不足になりやすいです。

健康診断でヘモグロビンという項目があります。
ランナーなら12以上にしたいですね。

鉄分が少なくなるとどのようになるか
ランニングをしていて、最近、息がすぐに上がる
スピードを出せない・・・
この様な症状は鉄分不足が原因と思われます。

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体には鉄分が4gほど存在しています。
その大半がヘモグロビンと言う、体中に酸素を運ぶ成分です。
ランナーにはとても大切な役を利です。

鉄分には動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があります。
できる限り植物性の非ヘム鉄を取る事をお薦めします。

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