あなたは練習方法が間違っていませんか?2017年06月02日 14時31分46秒

メール講習会で皆さんから頂いた5月の報告を見て・・・

先月の報告を見て
急に多くなってきた内容に、膝の痛みがあります。

毎年、同じような繰り返しですが・・・

ホノルルマラソンの目標が決まって数か月、
みなさん、どうしても頑張ってしまうのか。
長い距離を走ろうとします。

いつも話している通り
長い距離を走ってもトレーニングになるとは限りません。
初心者の方には、急に長い距離を走ることは危険です。

走っている力は「持っている今までの力」で
無理矢理に走っているからです。
マラソンは筋肉で走るのではなく心臓で走るのです。

その力はマラソンの力でないので
1か月、2か月で力尽きます!!!
そして、膝等が痛みだすのです。

長い距離とは
1か月で100㎞以上も走ること
1日で7㎞以上も走ること
くれぐれも過信しないように。

対策は
正しいフォームで走る
持久力の筋力を付ける=マラソンスクワット!!!
http://www.momona-run.com/1-squat.html

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Momonaではホノルルマラソンまでの
個別のトレーニングメニューを作成しています(無料)
ぜひ、ご参加ください。

http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school.html