足が攣る2017年06月26日 17時45分51秒

週末は名古屋大阪で熱中症講習会を行いました。
その中の質問で足がつるのはなぜか?という質問がありました。
足がつる要因はいくつかあります。
まず一番大きいのが疲労です。疲労具合には個人差があります。同じ40㎞を走ったと
しても、年齢や性別などによって疲労度は違ってくるので、あの人は大丈夫なのに私
はつってしまうといったことがあります。これは練習でカバーしていくしかありませ
ん。

そして次に水分不足、電解質不足です。
運動中は水分電解質は汗とともに出て行ってしまいます。これらを補給しないと、身
体が機能を正常に維持できなくなり、痙攣につながります。この場合は、運動中の水
分電解質補給でカバーすることが出来ます。逆に足がピクピクしだしたら水分不足だ
なと考えるようにしましょう。
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