暑い夏のトレーニング2017年07月19日 12時39分30秒

いよいよ梅雨明け、30度以上の日が続きます。 体が30度に慣れていないので辛く感じます。

この時期のトレーニングの注意点。

①暑いので水分はしっかりと取ってください。

②10kmを走るなら
できれば朝5㎞、夜5kmと分けると負担が減ります。

③100%力を出し切らない。
80%ぐらいのところで練習を終える。
腹八分目

④気力を充実してトレーニングを行う。
集中ができない時にケガをします。
気持が散漫になった時が要注意。

http://www.momona-run.com/

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