マラソンは科学です2017年08月02日 16時48分45秒

暑いのが夏。

この暑い中でのトレーニングは、
時には効果以上に疲労を体に残します。

ただ闇雲に走るのではなく、
科学的に正しい、トレーニングを行ってください。

大切なことは9月からの本格的なトレーニングに向けて
コンディションを整えておくことが8月の目的です。

夏に負けない体つくり

「糖質」と「鉄分」と「高タンパク質」と「ビタミンB1」

ここで大切なのは極力脂肪をとらないこと。
夏の余分な脂肪はコンディションに対してブレーキをかけます。

糖質;ベーグル、お米
鉄分;プラム、ホウレンソウ、サプリメント
タンパク質;豆腐、大豆、低脂肪牛乳、魚 (レバーは×)
ビタミンB1はサプリメントで。

マラソントレーニングはただ走ることだけではないです。
体を休めること
正しい食物を取ること

マラソンは科学です

www.momona-run.com