ノルマ的なトレーニング2017年09月27日 15時10分41秒

初心者の方へ
9月は少し長く走りましょう。(走る合計の距離を)
できれば1回に走る距離を長くするよりも
走る回数を増やすほうが効果的です。
たとえば1週間で・・・
10kmを1回で走るより、
2日間で5kmづつ走ったほうが効果があります。

ただ、走っても週に5日間にしてください。
2日は休むように。会社と一緒です。
残業もないです。

並行して
マラソンスクワットと腹筋は忘れずに。
マラソンスクワット60分は
ジョギング8km~10kmぐらいのトレーニングに相当します。

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トレーニングは
意識(気力)を持ってトレーニングを行わないと
けがをする結果になります。

気力が乗らないときは 無理して行わない。

ノルマ的なトレーニングは
マラソントレーニングとしては不向きです。

マラソンは運動負荷が弱く、しかも長い時間行うので なんとなく、ダラダラでもこなせます。

この「こなす」、ということがいけないのです。
集中してトレーニングを。

http://www.momona-run.com/

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