寒くなって来ました2017年09月28日 06時47分43秒

1ヶ月前と比較するとかなり涼しくなってきました。

この時期の注意

これから10月にかけて
膝を痛める方が多くなってきます。

原因は
気温が低くなってきたことで
どうしても、ジョギングのスピードが速くなってきます。
速くなると膝への負担も大きくなります。

また、気温が低くなることで体温も落ちてきます。
ただ、気持ちは夏の状態で無意識に体を無理に動かしてしまいます。
そのことも大きな原因です。

対策
①体を冷やさない。
夏の格好はもうしないように。
②ストレッチを十分に。
③ジョギングの前に10分ほどウォーキングを。

≪痛みを感じたら、走らない&アイシングです≫

http://www.momona-run.com/

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