体の歪み22017年09月30日 15時39分15秒

【身体の歪みはランナーの大敵②】

前回の記事でゆがみを直すためにはまずはストレッチをして筋肉のバランスを整えましょうというところまで来ました。
そうしたら次にすることはその整った筋肉バランスをキープすることです。

それにはトレーニング、特にコアのトレーニングが必要になります。コアの筋肉は身体の深部にあり、動作というよりも固定という部分で働いています。

緩めて締める、これが歪みを改善・予防していくのに最善の方法です。
これを何度も繰り返して、体に覚えこませます。そうすることで歪みの少ない体になっていきます。

是非皆さんも実施してみてください。

今から行ってもホノルルまでには十分な効果が感じられますよ。

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