ハムストリング2017年10月15日 07時23分37秒

ハムストリングスとは、
腿の裏側の筋肉の総称です。
実際には3種類の筋肉から構成されています。この筋肉は疲労がたまりやすく、膝や腰の痛みの引き金になりやすい筋肉です。
特に強さというよりも柔軟性が重要になりす。

立位体前屈というテストを行ったことがあると思います。
足をそろえて立ち、身体を前に倒す柔軟性のテストです。

実際に今やってみましょう。
どの程度倒れますか?
目安は、男性ならば指の第2関節ぐらいまでつく、
女性ならば手のひらがべったりと着くぐらいの柔軟性が欲しいです。

http://www.momona-run.com/

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