雨の日のランニング2017年10月17日 11時50分07秒

【ホノルルマラソン 雨の日のランニング】

雨が続きますね。

雨の日のランニングは注意点がいくつかあります。

・マンホールや排水溝のような滑りやすいものの上には足を乗せないこと
・同じようにカーブの際には足元滑らないように気を付けること
・水たまりを避けるために蛇行走行が多くなるので、いつも以上に足に負担がかかること
・体温を奪われるので、エネルギー補給をしっかりすること
・同様に保温性のあるウェアを選ぶこと(撥水性のウインドブレーカーなど)

特に3番目の蛇行走行は要注意です。翌日いつもと違う場所が筋肉痛になったりします。走った後のケアをしっかり行うようにしましょう。

ホノルルマラソンでもほぼ毎年雨が降ります。
だからと言って、雨の中のランニングに無理になれる必要はありません。雨の日は雨の日でやれることが他にあるので、室内の補強運動に励みましょう。

ホノルルマラソンまであと54日。

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