ホノルルマラソンと時差ボケ2017年10月21日 08時11分30秒

【ホノルルマラソン 時差ボケ解消のために】

ハワイと日本の時差は19時間です。ほぼ一日・・・。
この時差ボケ出る人はばっちり出ます。夜眠れず、昼間やたら眠いというのがやっかいです。

時差ボケ対策の一つとして到着日の過ごし方があります。
到着日には必ず軽い運動をしましょう。ゆっくりジョギングやウォーキングをする、ストレッチをする、などして軽く汗をかきましょう。また陽の光を浴びることも時差ボケ解消につながることから、外での運動をお勧めします。

こうすれば夜もすっきり寝られ、翌朝の目覚めもよくなるはずです。レース前金曜日に入る人は特に時差ボケの影響を受けやすいので、金曜日土曜日の過ごし方に注意しましょう。

ホノルルマラソンまであと51日。

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