炭水化物2018年01月08日 08時45分17秒

【炭水化物を見直そう】

炭水化物はランナーの必須栄養素です。
ただし、その炭水化物にも様々な種類があります。

分解しやすいものや分解しにくいものもあります。
どのように摂取するかによってもコンディションは変わってくるので、いつどんなものを食べるのがいいか理解しておく必要があります。

炭水化物は太りやすいいというイメージもありますが、実際にはそんなことはありません。
走る前には炭水化物は絶対に必要な栄養そうなので摂取するようにしましょう。

食事に関しては、やはりバランスが全てです。
常に栄養素バランスを意識しましょう。

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