ランニングで腰痛が治す!2018年02月10日 04時08分49秒

【ランニングで腰痛改善】

腰痛は多くの人々が悩まされる生活習慣病です。
椎間板ヘルニアのような重度なものから、なんとなく重だるいような軽い腰痛までさまざまです。

腰痛の原因の一つとして「運動不足」があります。

運動不足になると、全身の筋肉が弱ってきます。
筋肉が弱ってくると、身体を正しく支えることが難しくなり、
上半身と下半身をつなぐ要である腰に負担がかかります。
これが運動不足から起こる腰痛のメカニズムです。
運動不足を解消することが腰痛を予防・改善するためには重要です。
そこで運動不足解消に最適な運動がランニングです。
ランニングは、全身運動なので体中の筋肉をバランスよく使います。
さらに手軽に始めることが出来ることも魅力的です。
-特別な道具は必要ありません.
-時間を選びません。
-一人でも行えます。
-疲れたら休むことも自由です。
実際に「ランニングを始めたら、腰痛がよくなった」という声をよく聞きます。
最初は5分10分の短い時間でも徐々に効果は表れてきます。
腰痛でお悩みの方、最近運動不足だなと感じる方、
この機会にランニングを始めてみませんか。

Momonaランニングクラブでは、毎週末ランニングの練習会を実施しています。
・参加者の9割が初心者(運動経験なしの方もいます)
・ウォーキングから丁寧にアドバイスいたします。
・参加は無料です。

下記が各地の実施場所です。
東京:駒沢公園  名古屋:名城公園
大阪:大阪城公園 福岡:大濠公園
年間詳細スケジュールはホームページよりご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

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