今週末の練習会 情報2018年03月01日 08時43分13秒

【週末ホノルルマラン練習会開催情報】
*3月3日~4日*

Momonaランニングクラブでは毎週末、ホノルルマラソンに向けた練習会を開催しています。ホノルルマラソンにご興味ある方ならばどなたでも無料でご参加来ますので、お気軽にお問合せ・ご参加ください。
夢を夢で終わらせないための練習会です。

3月3日 土曜日
‐東京:駒沢公園 9:00~11:00 
担当:斉藤コーチ 
5~10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

‐名古屋:名城公園 10:00~12:00
担当:津金トレーナー
5㎞ほどのジョギング
マラソンスクワット練習

3月4日 日曜日 
‐東京:駒沢公園 9:00~11:00 
担当:斉藤コーチ
5~10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

‐大阪:大阪城公園 10:00~12:00
担当:津金トレーナー
5㎞ほどのジョギング
マラソンスクワット練習

‐距離はご自身の体力レベルに合わせて調整できます。
‐集合場所等の詳細はホームページにてご確認ください。
-初めて参加の方はフォーム指導を行います。
-ウォーキングでのご参加も大丈夫です。
-お一人様、初心者大歓迎です。
-見学も可能です。

**
悪天などの場合は中止となることがあります。
朝6時までに翌日の詳細開催情報をMomonaツイッターにアップしますので、ご確認ください。
アカウントをお持ちでなくても確認可能です。
Momonaツイッターアカウント 
https://twitter.com/momonahawaii

年間詳細はホームページでご確認ください。
初めて参加される方は、ご登録をお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

多くの方のご参加をお待ちしております。

#ランニング
#ホノルルマラソン
#駒沢公園 #名城公園 #大阪城公園
#Momonaランニングクラブ3月1日

トレーニングメニューの作成2018年03月02日 17時03分13秒

【メールDeトレーニング】

「メールDeトレーニング」とは
初心者がホノルルマラソンを笑顔で完走するために開発されたトレーニングプログラムです。
Momonaランニングクラブの過去15年間の参加者データをもとに、
月ごとの走行距離、エクササイズメニューをアドバイスいたします。

①初心者のための最新のトレーニング理論を採用。
②科学的な根拠に基づいた理論的なプログラム。
③全てをオンラインで行い、24時間体制で目標達成をサポート。
④初めてのフルマラソンでも行える優しい内容。
⑤ホノルルマラソンを目指す方は無料で申し込み可能。

「メールDeトレーニング」はMomonaが独自に開発した、
Momonaオリジナルトレーニングプログラムです。
他では受けることが出来ません。

詳しくはホームページをご覧ください。
http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school1.html

一般社団法人日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #フルマラソン
#トレーニング
#Momonaランニングクラブ3月2日

練習会日程2018年03月04日 05時36分15秒

【名古屋・大阪地区 ホノルルマラソン講習会のご案内】

ホノルルマラソンの折り返し地点は
何キロ地点か知っていますか?

初めてのマラソンでは情報は非常に大事です。
知っているのと知らないのとでは結果に大きな差がでます。
知っているということで余裕が持て、笑顔のゴールが可能になります。

今回は初心者が知っておくべき、ホノルルマラソンに関する情報を、
優秀なコーチ陣がわかりやすく、丁寧に説明する講習会です。
******
講習会内容
‐ホノルルマラソンの概要説明
‐ホノルルマラソンの特徴(国内レースとの違いなど)
‐ホノルルマラソンのための準備
‐初めてのハワイ情報 などなど
講師によって内容が若干異なります。
講師が実体験を交えて、わかりやすく解説いいたします。

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名古屋エリア
実施日時:3月10日土曜日 11:30~12:30
集合場所:名城公園 Momomona ランニングクラブ練習会会場
http://www.momona.info/park/nagaya.html
持物:筆記用具 天候次第で近隣カフェを利用することがあるので、その際のお茶代。
服装:特に指定なし。運動は行いません。
講師:金子コーチ 踊るランガール。ホノルルマラソン完走5回。自己ベスト2時間59分。
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大阪エリア
実施日時:3月11日日曜日 11:00~12:00
集合場所:大阪城公園 Momonaランニングクラブ練習会会場
http://www.momona.info/park/oosaka.html
持物:筆記用具 天候次第で近隣カフェを利用することがあるので、その際のお茶代。
服装:特に指定なし。運動は行いません。
講師:斉藤コーチ ホノルルマラソン完走25回を誇るホノルルの神。
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ご参加希望の方は、
お名前、参加場所を明記してメッセージを送っていただくか、
ホームページよりお申込みください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html

12月9日、皆で夢を叶えましょう。

夢を夢で終わらせない。

#ホノルルマラソン
#マラソン
#ランニング
#ジョギング
#Momonaランニングクラブ3月4日

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン練習会2018年03月05日 07時53分14秒

【Momonaランニングクラブ 週末練習会レポート】

🌈3月3日駒沢公園&名城公園🌈
🌈3月4日駒沢公園🌈

💙Honolulu Marathon2018💙

ご参加頂いた方ありがとうございました🙇

この週末は天候に恵まれ、東京、名古屋で練習会を開催しました。今年ホノルルを目指すメンバーさん、昨年ホノルルに参加したメンバーさん、お互いに刺激を受けつつ、新しい仲間ができ、充実の練習会でした。

3-10キロ程度の距離を全員でフォームを意識してウォーキング、ランニング。身体作りのための補強運動も行いました。

皆さんホノルルマラソンに向けて一から練習しています。ホノルルマラソンに興味のある方ならば、どなたでもご参加できます。是非気軽に遊びにお越し下さい。

-初心者、お一人参加大歓迎
-体力に合わせて距離を調整できます
-初めての方はフォームから指導
-ウォーキングでも大丈夫
-まずは見学も大丈夫
-実績抜群のコーチ陣がわかりやすく指導
-みんなでホノルル笑顔の完走を目指す

💚夢を夢で終わらせない💚

今週末のの練習会
🏃‍♀️3月10日土曜日 駒沢公園&名城公園
🏃3月11日日曜日 駒沢公園&大阪城公園

👉名城公園、大阪城公園ではホノルルマラソン講習会も、練習会後に実施致します。運動は行わず、座学形式になります。合わせてご参加下さい。

詳しいスケジュールはホームページからご確認下さい。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

#ホノルルマラソン
#駒沢公園
#ランニング
#ジョギング
#フルマラソン
#夢を夢で終わらせない
#Momonaランニングクラブ2月26日

雨の日☂️2018年03月06日 10時21分47秒

【雨の日のランニングの注意点】

室外を走るランナーは常に天候・気候に悩まされます。
暑いのか寒いのか、風が強いのか、雨なのか、晴れなのか、
その日の天候によって走る距離やスピードも影響を受けます。

そこで今回は雨降り時のランニングの注意点です。

滑りやすい箇所には気を付ける。
マンホールや排水溝の上は滑りやすくなっています。
特にカーブのところに設置してあるものには注意が必要です。
可能ならば避けて走ってください。

暖かいウェアで走る。
身体が雨に濡れると、体温を奪われ、冷えやすくなります。
そうすると余計な体力を奪われるので、
可能な限り、雨に濡れないようなウェアを選び、保温することが大切です。

水たまりは飛び越えるのではなく、横によける。
水たまりがある場合は、歩幅を広げて飛び越えると、
筋肉を痛める可能性があります。
水たまりは横によけるようにして走り、足への負担を減らしましょう。

走った後は、入念なケアを行う。
濡れた路面と乾いた路面を走るのでは、使う筋肉が若干異なります。
走り終わった後は、いつも以上に入念にケアを行いましょう。
特にふくらはぎ周りのケア(マッサージやストレッチ)をすると、
翌日の筋肉痛を抑えることが出来ます。

以上、雨の日のランニングの注意点でした。
雨の日は十分に気を付けて走るようにしましょう。

ページへのイイねをお願いいたします。
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Momonaランニングクラブでは毎週末練習会を行っています。
初めての方でも丁寧にフォームアドバイス等をしていきます。
ホノルルマラソンに興味のある方は、一度練習会に見学にお越ください。
スケジュールはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング
#フルマラソン #マラソン
#Momonaランニングクラブ3月6日

大阪城公園 練習会2018年03月07日 11時33分52秒

【大阪城公園 
ホノルルマラソン特別講習会のお知らせ】

大阪地区でホノルルマラソンを走りたいと考えている初心者ランナーのための「ホノルルマラソン特別講習会」のご案内です。

ホノルルマラソンは制限時間のない大会です。
毎年、25,000人以上のランナーがホノルルを走ります。これさえ知っておけば、どなたでも必ず笑顔でゴールできるというポイントをお伝えします。ホノルルマラソン完走を目指す方は、是非ご参加ください。

日程:
・4月22日日曜日10:00から
・5月12日土曜日10:00から
*所要時間は約2時間です。
*雨天でも内容を変更して行います。

場所:大阪城公園 
www.honolulu-marathon.com/traininng/oosaka2018map.html

内容:
①ホノルルマラソンの特徴
②初心者がいま取り組むべき練習
③完走のためのトレーニング方法
④正しいランニングフォームの習得

講師:
斉藤コーチ(男性)ホノルルマラソン完走25回。自己ベスト記録2時間27分
金子コーチ(女性)ホノルルマラソン完走7回。自己ベスト記録2時間59分。

持ち物:ビニールシート、水分、筆記用具
服装:運動出来る服装(長い距離は走りません) 
参加費:無料

お申込み、お問い合わせはホームページよりお願いいたします。。
www.momona-run.com/EntryOSK.htm

またはコメント、メッセージでも受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

主催:一般社団法人日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#Momonaランニングクラブ
#ホノルルマラソン
#ランニング初心者
#大阪城公園

週末 練習会情報2018年03月08日 10時19分35秒

【週末ホノルルマラン練習会開催情報】
*3月10日&11日*

Momonaランニングクラブでは毎週末、ホノルルマラソンに向けた練習会を開催しています。ホノルルマラソンにご興味ある方ならばどなたでも無料でご参加来ますので、お気軽にお問合せ・ご参加ください。
夢を夢で終わらせないための練習会です。

3月10日 土曜日
‐東京:駒沢公園 9:00~11:00 
担当:津金トレーナー
5~10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

‐名古屋:名城公園 10:00~12:00
担当:金子コーチ
5㎞ほどのジョギング
通常練習会の後はホノルルマラソン講習会。
ホノルルマラソンのことを分かりやすくレクチャーします。

3月11日 日曜日 
‐東京:駒沢公園 9:00~11:00 
担当:浮洲コーチ
10㎞のジョギング

‐距離はご自身の体力レベルに合わせて調整できます。
‐集合場所等の詳細はホームページにてご確認ください。
-初めて参加の方はフォーム指導を行います。
-ウォーキングでのご参加も大丈夫です。
-お一人様、初心者大歓迎です。
-見学も可能です。

**
悪天などの場合は中止となることがあります。
朝6時までに翌日の詳細開催情報をMomonaツイッターにアップしますので、ご確認ください。
アカウントをお持ちでなくても確認可能です。
Momonaツイッターアカウント 
https://twitter.com/momonahawaii

年間詳細はホームページでご確認ください。
初めて参加される方は、ご登録をお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

多くの方のご参加をお待ちしております。

#ランニング
#ホノルルマラソン
#駒沢公園 #名城公園 
#Momonaランニングクラブ3月8日

Momonaランニングクラブ
http://www.momona-run.com/

東京 ホノルルマラソン特別講習会2018年03月09日 10時01分33秒

【関東地区 ホノルルマラソン特別講習会のお知らせ】

関東地区にお住いの初心者ランナーのための「ホノルルマラソン特別講習会」のご案内です。

ホノルルマラソンは制限時間のない大会です。
毎年、25,000人以上のランナーがホノルルを走ります。
これさえ知っておけば、どなたでも必ず笑顔でゴールできる
というポイントをお伝えします。
ホノルルマラソン完走を目指す方は、是非ご参加ください。

日程:
・3月25日日曜日9:00~12:00
・4月28日土曜日9:00~12:00
・5月26日土曜日9:00~12:00
*所要時間は約3時間です。
*雨天でも内容を変更して行います。

場所:駒沢公園内
www.momona.info/park/tokyo.html

内容:
①ホノルルマラソンの特徴
②初心者がいま取り組むべき練習
③完走のためのトレーニング方法
④正しいランニングフォームの習得

講師:
津金豊 ケガのスペシャリスト。ホノルルマラソン帯同15回、完走4回。

持ち物:ビニールシート、水分、筆記用具
服装:運動出来る服装(長い距離は走りません) 
参加費:無料

お申込み、お問い合わせはホームページよりお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

またはコメント、メッセージでも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。

主催:一般社団法人日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#マラソン
#ランニング
#ジョギング
#Momonaランニングクラブ3月9日

膝の外側の痛み2018年03月10日 07時47分44秒

【膝の外側の痛みランナーズニー】

ランニングをしていて一番痛めやすいのは、膝周りです。
特に膝の前面と、外側は痛めやすい部位です。

膝の外側の痛みは走るスポーツで痛めることが多いので「ランナーズニー」と呼ばれています。
正式には「腸脛靭帯炎」(ちょうけいじんたいえん)という診断名がでます。

腸脛靭帯は膝の外側にある太い靭帯(じんたい)で、足の付け根から膝の下側までをつないでいます。
ランニング時に起こる繰り返しの膝の曲げ伸ばしで、腸脛靭帯と膝の骨がこすれて痛みが出るのが腸脛靭帯炎です。

初期症状としては、ランニング終了後の痛み、特に下り坂の時に痛みが出ます。
階段を降りるときなどは顕著に出ます。
ひどくなると、ランニング中の痛み、日常生活でも痛みを感じるようになります。

腸脛靭帯炎になりやすい人
・運動初心者・体重過多の人・フォームが悪い人・走りすぎの人
・O脚X脚などの変形・古いシューズを使っている・足に合っていないシューズ
・股関節の柔軟性不足などがあげられます

予防としては上記の点を改善することです。
特に正しいフォームを身につけることと、体力以上の練習を行わないことが大切になります。

腸脛靭帯が悪化すると治るのに半年以上かかることもあります。
少しでも違和感が出たら、早めに医療機関に行くことをお勧めします。
特に初心者の方は気を付けてください。

何かご質問があれ場ホームページよりお願いいたします。
痛みの相談なども承ります。
http://momona-run.com/info.htm

一般社団法人日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#マラソン
#膝の痛み
#ランニング #ジョギング
#Momonaランニングクラブ3月10日

名古屋ウィメンズマラソン2018年03月11日 05時24分26秒

【名古屋ウィメンズマラソン2018】

今日3月11日は、名古屋ウィメンズマラソン2018の開催日です。

この大会は女性ランナーだけの世界最大規模の大会として、ギネスに認定されています。
昨年は19,857人が出走しています。(名古屋ウィメンズマラソンホームページより)

また国際大会の選考レースを兼ねているため、国内外のトップ選手が多数出場ます。
その走りを間近かで見ることができ、同じレースを走ることができるのは、一般市民ランナーにはまたとない機会です。

大会の雰囲気は女性ランナーのカラフルなウェアで華やかさがある一方、ポスターやタオルなどは、シンプルで力強いデザインで、走る女性の力強さが伝わってきます。
大会を支えるサポートでも女性視点ならではの、ちょっとしたところに気の利いた、細やかなサポートが充実していて、非常に人気のある大会です。

特徴的なのは完走賞としてティファニーのオリジナルネックレスを貰えることです。毎年毎年デザインが変わるので、コレクションしているランナーも多くいます。ショップにもっていくと、タイムを刻印してくれるサービスも人気です。とても思い出に残る記念品です。

名古屋ウィメンズマラソンの開催はホノルルマラソンから、おおよそ3か月後です。ホノルルマラソンで完走、名古屋で制限時間にチャレンジ、というステップアップもいいかもしれませんね。

名古屋ウィメンズマラソンは9時10分スタートです。
Momonaのメンバーも多く参加しています。
是非、声援を送ってください。

一般社団法人 日本ジョギング協会 
http://www.momona-run.com/

#Momonaランニングクラブ3月11日
#名古屋ウィメンズ
#ホノルルマラソン
#ランニング
#ジョギング