痩せたい!2018年03月25日 07時05分11秒

【1㎏痩せれば5分速くなるっ!!~ダイエットプログラムのご案内~】

フルマラソンと体重は密接な関係があります。

一言で言えば体重は軽ければ軽いほど有利です。軽ければ足への負担が少ないためです。特にフルマラソンで5時間以上(完走を含む)を目標としている初心者ランナーの場合、1kg痩せれば5分タイムを縮めることができると言われています。

理想とすべきレース時の目標体重は(自分の身長-110)です。
160㎝の人であれば50㎏です。
*身長や年齢によって適正数字はかわります。

軽ければというところにこだわり、自己流で無理なダイエットをして、体調を崩してしまっては元も子もありません。大幅な減量に取り組むときには、必ず専門家に相談して、必要ならば医師にも相談しながら進めましょう。健康的に痩せて、リバウンドせず、楽しく走り続けるのが一番です。

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Momonaではネットで行うダイエットプログラムを行っています。
毎日送られてくる宿題をこなし、毎日体重報告を行い、無理なく1ヶ月で2㎏を目指すという内容です。今からホノルルマラソンに向けて取り組めば10kg以上の減量も可能です。

まさに人生が変わりますね。

どなたでも参加できます。
ご興味ある方はホームページをご覧ください。
http://www.momona.info/smile/top.html

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

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#Momonaランニングクラブ3月25日