記念にホノルルマラソンを走りませんか?2018年04月01日 17時18分20秒

【ハワイ好き!!ホノルルマラソンを一度、記念に走りませんか?】

Momonaランニングクラブの練習会には
ハワイが好きで好きでたまらない人たちが多く集まります。

ハワイといえば・・・
どこどこのホテルが良かった
こんなきれいな写真が取れた
このお土産がお勧め
また新しいお店ができたらしい

ハワイに関しての趣味といえば
フラダンス
ウクレレ
ロミロミ
サーフィン

飛行機での過ごし方、
お得なWifi情報、
などなど旅に関すること

と、話題はつきません。

共通の話題があるので、ワイワイと盛り上がります。初対面の人達とは思えないほど盛り上がります。

その盛り上がりの中からホノルルマラソンって面白そうだな、
と感じて参加を決める人が毎年います。

今まで全く走ったことがなくても、
ホノルルマラソンなら参加してみようかな、というノリです。

走ったことがなくてもハワイが好き、
ハワイに興味があるという方はMomonaには参加可能です。
Momonaの練習会は走るだけではなく、
ハワイに関しての交流会の場でもあります。
ぜひ情報収集に活用してください。

走ることに興味がなくても、ハワイを通して、Momonaを通して、ホノルルマラソンの輪が広がっていくといいですね。

ハワイ好き交流会を近々開催いたします。
詳細は今後フェイスブックで発表いたします。(ページにイイねをおねがいします)
Momonaがお勧めするハワイの情報、あなただけが知っているハワイの情報を皆でシェアしましょう。

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Momonaランニングクラブはホノルルマラソンを目指す練習会を毎週行っています。
「いつかはホノルルを走ってみたい」と夢見る方は是非一歩を踏み出しましょう。

http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

Momonaランニングクラブ
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング
#Momonaランニングクラブ4月1日
#ハワイが好き

ホノルルマラソン合宿2018年04月02日 16時38分59秒

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【Aloha Smile Running通信】
 aloha.08 4月3日火曜日 
【ホノルルマラソン仲間に出会う合宿開催】

ホノルルマラソン2018まであと250日。
最後にランニング占いもあります。
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。
♡ホノルルマラソン情報
♡マラソンの基本情報
♡ハワイの最新情報
♡各種イベントのご案内
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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
4月に入りました。
新しい環境や職場に変わった人が
沢山いると思います。
新しい環境は一人で不安だったり、
わからないことが多くて
慌てたりすることがあると思います。

そんなときに心強いのが声をかけてくれる
同量や友達の存在です。ほっとしますね。

フルマラソンでも一緒です。
一人では大変です。
仲間がいるから頑張れます。
仲間と一緒にゴールすると、
喜びも100倍です。

Momonaではホノルルマラソンを
一緒に走る仲間と出会う1泊2日の合宿を
諏訪湖と琵琶湖で開催いたします。

〇同じ目標を持つ、新しい仲間ができます
〇ランニングフォームを完璧にマスターします
〇マラソンを走るための基本的な知識を学びます
 シューズやウェア選びのポイント
 解剖学、栄養学、運動生理学、運動力学など
 ダイエットや身体作りのトレーニング
〇個別カウンセリングの実施

初マラソンを走る基礎をここで固めます。
普段全く走っていない方でも、
レベル別にコースを設定するので、
問題なくすべてに参加できます。
ウォーキングでも大丈夫です。

他にも、温泉、美味しい食べ物、
走りやすいコースなど、
ランニングを以外にも、
楽しい旅になること間違いなしです。

ホノルルマラソン以外にも、
コナマラソンや函館マラソンに参加される方も
是非ご参加ください。

現在参加者募集中です。
〇諏訪湖合宿 5月19日~20日  
「上諏訪駅」東京から特急で約2時間 
1周16㎞のランニング専用コース
http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako.html

〇琵琶湖合宿 6月16日~17日 
「近江高島駅」京都駅から約40分 
ランニングに専念できる最高の環境
http://www.honolulu-marathon.com/info/school-biwako.html

申込はそれぞれのページよりお願い致します。
ご質問等は返信でお問い合わせください。

🌴Mahalo🌴
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「ホノルルマラソン笑顔の完走ランキング」
www.momona.biz/01smile.html
メールDeトレーニングに参加の方のランキングです。

メールDeトレーニングは無料で練習メニューを作成するプログラムです。
是非、ご参加ください。無料です。
http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school1.html
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🌈今週の練習会開催情報🌈
🌺4月7日土曜日
-駒沢公園9:00~11:00 担当:津金トレーナー
8㎞ほどのジョギング&トレーニング

🌺4月8日日曜日
‐駒沢公園9:00~11:00 担当:津金トレーナー
10㎞ほどのジョギング&トレーニング

練習会内容
ジョギングとトレーニングで約2時間実施。
ウォーキングでのご参加も可能です。
お一人参加、初心者大歓迎。
初参加の方はフォーム指導から始めます。
悪天の際は中止となることもあります。
夢を夢で終わらせない、
ホノルルまでの道しるべです。

詳細はホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
👨津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:完成
今週はやりかけのことをそのままにせず、
完了させていくことを心がけると良いです。

余計な不安や緊張から解放されていきます。

頭も心も身体も身軽になって走り出せますよ。
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スタッフ後記
4月1日に駒沢公園でお花見を行いました
ホノルルを目指す仲間と
ワイワイ盛り上がりました。
女性率が非常に高いです。


皆の津金さん
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〇Facebook:毎日ハワイ・マラソン情報更新。
https://www.facebook.com/Momona.Honolulu
〇Instagram:美しいハワイの景色・練習会写真
https://www.instagram.com/momona.running.honolulu/
〇Ameblo: モモなん10㎏ダイエットに奮闘中。
https://ameblo.jp/biribiri-dance123/entrylist.html
〇Twitter:練習会開催情報。
https://twitter.com/momonahawaii

アカウントをお持ちの方は
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配信停止希望の方、アドレスを変更された方、
ご意見・ご質問・ご感想等は下記まで。
info@momona.biz
(必ずお名前をご記入ください)
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配信元:Momonaランニングクラブ事務局

初心者ホノルルマラソン合宿2018年04月03日 14時39分25秒

【仲間と出会う2日間 ホノルルマラソン初心者合宿開催】

フルマラソンという長い道のりを一人で走り切るのはとても大変です。特に一人で参加する、初マラソンの方にとっては想像以上です。

そんな時に支えになるのが仲間の存在です。
声を掛け合って応援したり、くじけそうなときに背中を教えてくれたり一緒にゴールするその瞬間は感動ものです。

そんな仲間に出会う1泊2日間の合宿を開催いたします。

・同じ目標を持つ、新しい仲間ができます
・ランニングフォームの基礎を完璧にマスターします
・マラソンを走るうえでの基本的な知識を学びます
 シューズやウェア選びのポイント
 解剖学、栄養学、運動生理学、運動力学などの初歩
 ダイエットや身体作りのトレーニング
・個別のフォームチェックや、身体のチェックを実施
・お悩み相談など

他にも、気持ちのいい温泉、美味しい食べ物、走りやすいコースなど、ランニング以外にも、楽しい旅になること間違いなしです。

普段全く走ったことがない方でも、
レベル別にコースを設定するので問題なく参加できます。
ウォーキングから中級レベルまで設定いたします。

現在参加者募集中です。
〇諏訪湖合宿 5月19日~20日  
「上諏訪駅」東京から特急で約2時間 
1周16㎞のランニング専用コース
http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako.html

〇琵琶湖合宿 6月16日~17日 
「近江高島駅」京都駅から約40分 
ランニングに専念できる最高の環境
http://www.honolulu-marathon.com/info/school-biwako.html

申込はそれぞれのページよりお願いいたします。
ご質問等はメッセージでお問い合わせください。

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング
#Momona1ランニングクラブ4月3日

スネの痛み2018年04月04日 16時40分35秒

【スネの痛みは疲労の目安】

ランニングを長期間続けていると疲労が溜まり、ケガをするリスクが高くなります。自分の疲労の溜まり具合を知る目安として、スネ周りをチェックする方法がわかりやすいです。。

①床に座って膝を曲げます
②脛の太い骨(けい骨)の内側を指でなぞるように押してみます
③スネ全体を通して痛みがないかチェックします

痛みを感じる箇所があれば、
疲労が溜まっていることになります。

その痛みが強いと疲労度が強く、
ケガをする前触れといえます。

痛みがあるときは練習量を減らすなどして、
身体を休め、回復するようにしてください。

痛みが表面化してしまうと、
完全に走れなくなってしまうので気を付けましょう。

**
Momonaランニングクラブでは専門の資格を持ったトレーナーが、痛みの相談、症状に基づいた改善方法や練習方法などをアドバイスしています。気になるところがあれば一度ご相談ください。わからないことは専門家に聞くのが一番です。
http://momona-run.com/info.htm

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#Momonaランニングクラブ4月4日
#ランニング
#ジョギング

ホノルルマラソン 週末練習会情報2018年04月05日 15時21分53秒

【週末ホノルルマラン練習会開催情報】

🌈4月7日&4月8日🌈
今週末はホノルルハパルアの開催があります。
ホノルルマラソンのコースを走るハーフマラソンです。

Momonaランニングクラブでは毎週末、ホノルルマラソンに向けた練習会を開催しています。ホノルルマラソンにご興味ある方ならばどなたでも無料でご参加できますので、お気軽にお問合せ・ご参加ください。夢を夢で終わらせないための練習会です。

〇4月7日 土曜日
-東京:駒沢公園9:00~11:00 
担当:津金トレーナー
5~10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

〇4月8日 日曜日 
‐東京:駒沢公園 9:00~11:00
担当:津金トレーナー
10㎞のジョギング&マラソントレーニング

練習会内容
-距離はご自身の体力レベルに合わせて調整できます。
-集合場所等の詳細はホームページにてご確認ください。
-初めて参加の方はフォーム指導を行います。
-ウォーキングでのご参加も大丈夫です。
-お一人様、初心者大歓迎です。
-見学も可能です。
**
悪天の場合は中止となることがあります。

初めて参加される方はご登録をお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

#ランニング #ジョギング 
#マラソン #ホノルルマラソン
#駒沢公園
#Momonaランニングクラブ4月5日

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

ハムストリング2018年04月06日 17時53分31秒

【怪我予防に役立つハムストリングスのストレッチ】

4月は柔軟性改善月間。
今回は腿の裏の筋肉のストレッチです。

ハムストリングスとは腿の裏の筋肉の総称です。
実際には3種類の筋肉で構成されています。

ハムストリングは非常に硬くなりやすい筋肉です。
立位体前屈で指先が地面に届かない人はハムストリングスが固い人が多いです。

ハムストリングスは骨盤と膝をつないでいる筋肉なので、固くなってしまうと、膝痛や腰痛が多くなります。十分な柔軟性を保つことが大事です。

今回はハムストリングの筋肉を伸ばす一例を紹介します。
①片膝立ちになり、前足を伸ばします
②その姿勢から、身体を前に倒すと同時に、お尻を後ろに引きます

☆伸びている脚の腿の裏から膝の裏にかけてピーンとストレッチ感が入ります。

実施時間:左右30~60秒×3セットほど

注意・備考
・呼吸は止めないようにリラックスして行いましょう
・つま先はまっすぐ上を向けましょう
・膝は少しならば曲がっても大丈夫です
・すでに柔らかい人には効果は薄い可能性もあります。

毎日行えば、必ず指先が届くようになります。また運動の前後のウォーミングアップ・クールダウンにも使えます。
しっかり取り組んで柔軟性を改善しましょう。

**
Momonaランニングクラブでは補強運動を中心としたクラスを実施しています。
「ホノルルマラソン完走塾」
ホノルルマラソンを笑顔で完走するためのクラスです。
・基礎筋力 ・股関節の柔軟性 ・肩甲骨運動 ・コア体幹
の4種類を実施しています。一度参加してみてください。
http://www.momona.info/smile/top.html

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#Momonaランニングクラブ4月6日
#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング
#マラソン #柔軟性

ホノルルマラソン特別講習会2018年04月07日 12時31分45秒

【ホノルルマラソン特別講習会開催】

ホノルルマラソン2018のオフィシャルプロモーションビデオが公開となりました。(URLは記事の一番下に張り付け)
昨年参加したMomonaランニングクラブメンバーも沢山映っていました。

ホノルルマラソンは誰でも参加できる反面、レース条件はなかなか厳しいところもあります。しっかり準備をしていかないと、相当苦労したり、ゴールしても翌日身体が動かなかったりなんてこともありえます。

ホノルルマラソン講習会では
「初心者が笑顔ゴールする」
「翌日の筋肉痛ゼロ」
を達成するためにどんなことをするべきなのかを詳しく説明します。

・国内での準備
・国内での練習方法
・現地での調整方法
・レースの持ち物
・コースの魅力・説明

などなど、今年初めてホノルルマラソン挑戦を考えている方は一度は聞いておくべき内容です。

講師はホノルルマラソン経験豊富なコーチ&トレーナー陣が担当いたします。
〇斉藤コーチ:ホノルルマラソン完走25年連続
〇津金トレーナー:ホノルルマラソン帯同歴16年連続
〇金子コーチ兼トレーナー(女性):ホノルルマラソン完走7年連続

日程は下記のとおり。
〇関東地区:4月28日土曜日9:00 駒沢公園 津金トレーナー
〇中京地区:4月21日土曜日10:00 名城公園 金子コーチ兼トレーナー
〇関西地区:4月22日日曜日10:00 大阪城公園 金子コーチ兼トレーナー
〇九州地区:4月22日土曜日9:30 大濠公園 斉藤コーチ

お申込みお問い合わせはホームページよりお願いいたします。
http://www.momona-run.com/Entry.htm

ホノルルマラソン2018オフィシャルプロモーションビデオは下記よりチェック
https://www.youtube.com/watch?v=mhENaW4MpuI

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング
#Momonaランニングクラブ4月7日

ウォーキングでホノルルマラソン2018年04月08日 12時47分35秒

【Momonaランニングクラブ ウォーキングチーム発足】

Momonaランニングクラブでは4月よりウォーキング練習会を開始します。運動の基礎であるウォーキングを正しく行い、体力のベースを作ります。
・ホノルルマラソン42キロを歩いてゴールしたい
・体力に自信がないからまずはウォーキングから

第1回は4月22日日曜日9:00駒沢公園で実施します。
・月1回約3時間(休憩あり)の実施予定
・毎回参加しなくても大丈夫
・ランニングチームと合同で行います
・1回の練習で約10㎞ほどを歩く予定です(調整できます)
・正しいウォーキングの基礎
・正しい姿勢作り 背筋がピンと伸び綺麗な姿勢になります
・スイスイ歩けるようになる体力づくりの簡単エクササイズ

皆で楽しくワイワイと歩きましょう。

「目指すはホノルルマラソン笑顔の完歩!!」
(Momonaのホノルルマラソンツアーではウォーキングチームを結成する予定です)

Momonaランニングクラブではホノルルマラソンを目指す全ての人を応援しています。みんなゴール!!みんなスマイル!!

ウォーキングチームの練習会参加は無料です。
ご参加に際しては下記よりご登録ください。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

一般社団夫人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ4月8日

週末練習会情報2018年04月09日 12時37分02秒

【Momonaランニングクラブ 練習会レポート】

🌈4月7日駒沢公園🌈
🌈4月8日駒沢公園🌈

💙Honolulu Marathon💙

Momonaランニングクラブでは今月からウォーキング練習会もスタートします。第1回は4月22日です。走るのはまだ自信がないという方、ウォーキングから始めましょう‼️

練習会にご参加頂いた方ありがとうございました👦

桜もすっかり散ってしまい、新しい季節がまた近づいてきている東京は駒沢公園💚❇️新緑が気持ちよく🍀陽射しは柔らかく☀️体を動かすにはぴったりの季節になってきました😃

ホノルルマラソンの輪がドンドン広がってきているのを感じます。1人で走るよりも誰かと走った方が、ずっと楽しいです🌈一度ご見学にお越しください💁💁‍♂️

ホノルルマラソンに向けて一から練習しています。ホノルルマラソンに興味のある方ならば、どなたでもご参加できます。是非気軽に遊びにお越し下さい🚃🚘🚲

-初心者、お一人参加大歓迎
-体力に合わせて距離を調整できます
-初めての方はフォームから指導
-ウォーキングでも大丈夫
-見学も大丈夫
-実績抜群のコーチ陣がわかりやすく指導
-みんなでホノルル笑顔の完走を目指す

❤️夢を夢で終わらせない❤️

今週末のの練習会
🏃‍♀️4月14日土曜日 駒沢公園
🏃4月15日日曜日 駒沢公園

詳しいスケジュールはホームページからご確認下さい。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

#ホノルルマラソン
#駒沢公園 #ウォーキング
#ランニング
#ジョギング
#フルマラソン
#夢を夢で終わらせない
#Momonaランニングクラブ4月9日

ホノルルマラソンのコース2018年04月10日 15時45分37秒

【ホノルルマラソンのコース攻略~暗闇編~】

ホノルルマラソンのスタートは早朝の5時です。
早朝なのでまだ陽も昇っておらず、暗闇の中をスタートします。陽が登るのは7時ごろなので、約2時間は暗闇の中を走ることになります。その暗闇の中を走るときに気をつけたいことが2点あります。

①ペースが上がりやすい
視界が狭くなるのでペースが上がりやすいです。
前半のオーバーペースは後半失速の一番の原因です。
ペースを確認しながら走りましょう。

②足元に気を付ける
足元が見えにくいので、転倒の可能性があります。
予期せぬ凸凹に脚をとられて転倒する人が毎年います。
初めて走るコースではなおさら注意が必要です。

この反面、
暗い中を走るからこそ楽しめる景色がいくつもあります。
ホノルルマラソンの魅力の一つです。

4月28日土曜日駒沢公園開催の「ホノルルマラソン講習会」では特にコースに関しての説明を行います。
上記2点の対策方法に加え
・コースのポイント
・楽しみ方
・撮影スポット
などなど。
コ―スのことをしっかり把握しておけば、ホノルルマラソンはより楽しくなります。ホノルルマラソンのことを熟知したトレーナーが詳しく説明するので不安が解決します。

お時間ある方は是非ご参加ください。
お申込みは下記よりお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html
ご質問等はメールまたはメッセージでお知らせください。

一般社団法人 日本ジョギング協会
http://www.momona-run.com/

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ4月10日