Aloha Smile Running通信2018年05月09日 06時39分45秒

ホノルルマラソン2018まであと215日。

最後にランニング占いがあります。

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Aloha Smile Running通信では

ホノルルマラソンを笑顔で完走するための

Alohaなコンテンツをお送りしていきます。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴



Aloha!

ランニングと同じくらい〇〇しよう!!



〇〇とはケアです。

ケア時間をしっかりとってケガを予防しましょう。



初心者はまだ体ができていないので、

ケガをしやすいです。怖いのは少し走れるように

なってきた時期です。

走れることが楽しいからドンドン走る、

そして疲労もどんどん溜まっていく、

放置する、痛みが出る、走れなくなる・・Orz



走るのと同じくらいケアに時間をとって、

出来る限りケガを予防しましょう。

具体的には

・アイシング:氷を使って20分冷やす

・ストレッチ:股関節周りを良くほぐす

・マッサージ:マッサージに通うなど



アイシングとストレッチは自分でできるので、

走った後は必ず実施しましょう。

痛みが出てからでは遅いです。

痛みが出る前にケアをしっかり行いましょう。



🌴Mahalo🌴

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「ホノルルマラソン特別講習会」

・5月12日土曜日10:00大阪城公園

・5月13日日曜日11:00名城公園

ホノルルマラソンに関して詳しく説明します。

お申込みは下記からお願いいたします。

http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html

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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺5月12日土曜日

-駒沢公園9:00~11:00 

担当:津金トレーナー

8㎞ほどのジョギング&トレーニング

・ちょこっと講習会「シューズに関して」



‐大阪城公園10:00~14:00

担当:斉藤コーチ

5㎞ほどのジョギング&トレーニング

・ホノルルマラソン講習会11:30頃



🌺5月13日日曜日

‐駒沢公園9:00~11:00 

担当:津金トレーナー

10㎞ほどのジョギング&トレーニング

・ちょこっと講習会「シューズに関して」

・美ジョガープロジェクトYoga 11:00~12:00

→女性のためのYogaの特別レッスンです。

有料1,500円。



‐名城公園11:00~15:00

担当:斉藤コーチ

5㎞ほどのジョギング&トレーニング

・ホノルルマラソン講習会12:30頃



詳細はホームページでご確認ください。

www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

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🌺スタッフ簡単紹介🌺

👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。

👨津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。

👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。



多くのボランティアの方に支えられています。

❣Big Mahalo❣

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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈

TAKIKO簡単プロフィール

ホノルルマラソン2度参加。

タロットを使用した占いで、ランナーの

メンタルをサポートしています。



今週のカード:「怠惰」

自分は「なしとエガっと思うあなたは、

ふーっと一服しているかもしれません。



でも現状維持ではいられません。

ねむさ、たいくつさ、だるさ・・・

これらが忍び寄ってくる前に

居心地が良くても、さらなる成長の旅に出かけましょう。

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配信元:Momonaランニングクラブ事務局

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