ホノルルマラソンツアー2018年06月03日 06時55分49秒

【Momonaのツアーではホノルルを走らなくても参加できます】

Momonaホノルルマラソンツアーはホノルルを走らなくても参加できます。
10kmRun&Walkにご参加のかた、仲間や家族の応援のためにという人も参加できます

10kmRun&Walkのスタートは朝の5時(フルマラソンと同じ)、スタート場所も同じです。
ゴール地点はフルマラソンと同じカピオラニ公園です。
Runならば60~90分ほど、Walkなら120~180分ほどでゴールする人が多いです。

応援の方はワイキキで応援が一番楽しいです。
9~10㎞地点になりますが、大体朝の6時から7時ぐらいにランナーが通り過ぎます。
応援後はホテルで優雅に朝食をいただき、戻ってくるランナーを待つという感じです。
もしかしたら「来年は私も走ろうかな」と思うかも!!

フルマラソンに参加しなくても楽しめるのがホノルルマラソンです。

Momonaでは応援コースというコースを設置しています。
ご家族や友人に声をかけてみてはいかがですか。
*ちなみにホノルルマラソンンは現地で前日までエントリー可能です。
現地入りしたあと気が変わって走ってみようかなという人は毎年いらっしゃいます。

詳細は下記よりご確認ください。
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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多くの方のお申込みをお待ちしております。

*ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月3日

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ワイキキのコンビニ2018年06月05日 16時08分31秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.17 6月5日火曜日 
【ハワイのコンビニABCストア】

ホノルルマラソン2018まであと187日。

MomonaJALホノルルマラソンツアー
Momonaは初心者へのサポートが充実、
笑顔の完走、楽しいハワイが過ごせます。
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。
♡ホノルルマラソン情報
♡マラソンの基本情報
♡ハワイの最新情報
♡各種イベントのご案内
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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
6月になりました。
ホノルルマラソンまであと半年ほどですね。

ハワイのコンビニといえばABCストアです。
ワイキキなら30mに一軒はあるんじゃないか、
というぐらい沢山あります。

そして品揃えがすごいです。
旅行に必要なものはほぼ揃います。
食料品、お土産品、衣料品やコスメグッズ、
ビーチグッズに、お酒なども販売しています。
早朝から深夜まで空いているので、
使いがってもとてもいいです。
(ちなみにハワイで24時間空いているお店はほとんどありません)
オニギリ等も売っているので、
レース前のカーボ補給にも使えます。

このABCストアの中でも38号店がすごいという情報が出ています。
店内の雰囲気もちょっと違う、
自分で好きな具材を選べるサラダなど、
他のABCストアにはないサービスがあります。

ハワイに行った際には一度覗いてみると楽しいですよ。
詳しくは下記をチェックしてください。
https://www.kaukauhawaii.com/editornews/76315/


🌴Mahalo🌴
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「ホノルルマラソン特別講習会」
・6月9日土曜日名城公園10:00~13:00
・6月10日日曜日大阪城公園10:00~13:00
・6月10日日曜日大濠公園9:30~13:00
ホノルルマラソンに関して詳しく説明します。
お申込みは下記からお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html
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🌈今週の練習会開催情報🌈
🌺6月9日土曜日
-駒沢公園9:00~12:00
担当:津金豊
8kmほどをゆっくり走ります。
フォーム練習も行います。

‐名城公園10:00~13:00
担当:金子コーチ
5㎞ほどのジョギングとマラソントレーニング
11:30からはホノルルマラソン講習会です。

🌺6月10日日曜日
‐駒沢公園9:00~11:00 
担当:津金豊
10㎞ほどのジョギング&マラソントレーニング
フォーム練習など行います。

‐大阪城公園10:00~13:00
担当:金子コーチ
5㎞ほどのジョギングとマラソントレーニング
フォーム練習も行います。
11:30からはホノルルマラソン講習会です。

‐大濠公園9:30~12:30
担当:斉藤コーチ
5㎞ほどのジョギングとマラソントレーニング
フォーム練習がメインです。
11:00頃からホノルルマラソン講習会です。

練習会後、希望者でランチ親睦会を行います。
お時間ある方は是非ご参加ください。

◎東京地区で平日練習会もスタートしました。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
完全申込制です。
参加の際は必ず事前にお申込みください。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
👨津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:嘆き
自分の限界に触れたとき、
いかに痛みと向き合えるか。
嘆き悲しむことの先に、
大きな変容の可能性が見えます。

頑張ることでカバーするのではなく、
あるがままに嘆き、
時には大いに泣いてしまうことが、
次の扉を開くことになります。

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〇Facebook:毎日ハワイ・マラソン情報更新。
https://www.facebook.com/Momona.Honolulu
〇Instagram:美しいハワイの景色・練習会写真
https://www.instagram.com/momona.running.honolulu/
〇Ameblo: モモなん10㎏ダイエットに奮闘中。
https://ameblo.jp/biribiri-dance123/entrylist.html
〇Twitter:練習会開催情報。
https://twitter.com/momonahawaii

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配信停止希望の方、アドレスを変更された方、
ご意見・ご質問・ご感想等は下記まで。
info@momona.biz
(必ずお名前をご記入ください)
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配信元:Momonaランニングクラブ事務局

ホノルルマラソン 起床時間2018年06月06日 07時59分29秒

【レース当日のベストな起床時間】

Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中。
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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ホノルルマラソンのスタートは朝の5時です。
朝の5時にコンディションを万全に整えるための起床時間は

ずばり夜の1時です。

理由がいくつかあります。

まず食事面。
起きたら朝食を食べます。食事後に食べ物を消化吸収して胃が空っぽになるのに3~4時間かかります。

そして自律神経の切り替えが必要です。寝ぼけモードから身体にスイッチを入れて運動モードに切り替える必要があります。ウォーミングアップの
時間を考えるとやはり早起きが必要です。

そしてスタートラインへの整列時間。
これは宿泊ホテルにもよりますが、スタートラインから遠いところに泊まる場合は当日のスタート来への移動時間を考えないといけません。当日朝
は交通規制も行われるので、移動には時間がかかります。

こられの点を踏まえるとやはり起床は1時ごろになります。
前日にしっかり睡眠をとって、寝坊せずに起きて、準備をしましょう。

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月6日

一般社団法人 日本ジョギング協会
HP http://www.momona-run.com/

週末練習会情報2018年06月07日 07時47分29秒

【週末ホノルルマラソン練習会開催情報】
🌈6月9日&6月10日🌈

Momonaランニングクラブでは週末、ホノルルマラソンに向けた練習会を開催しています。ホノルルマラソンにご興味ある方ならばどなたでも無料でご参加できるのでお気軽にお問合せ・ご参加ください。

〇6月9日土曜日
東京:駒沢公園9:00~11:00 
集合場所 http://www.momona.info/park/tokyo.html
担当:津金トレーナー
5~10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

名古屋:名城公園10:00~13:00
集合場所 http://www.momona.info/park/nagaya.html
担当:金子コーチ
フォームの練習&5㎞程度のジョギング
🌺ホノルルマラソン講習会&ツアー説明会

〇6月10日日曜日 
東京:駒沢公園9:00~11:00
集合場所 http://www.momona.info/park/tokyo.html
担当:津金トレーナー
10㎞のジョギング
マラソン基礎トレーニング

大阪:大阪城公園10:00~13:00
集合場所 http://www.momona.info/park/oosaka.html
担当:金子コーチ
フォームの練習&5㎞程度のジョギング
🌺ホノルルマラソン講習会&ツアー説明会

福岡:大濠公園9:30~14:00
集合場所:www.momona.info/park/fukuoka.html
担当:斉藤コーチ
マラソン基礎講座&軽い運動
🌺ホノルルマラソン講習会&ツアー説明会

各地の練習会の後、希望者でランチに行きます。
参加して仲間を作りましょう‼️

練習会に関して
-距離はご自身の体力レベルに合わせて調整できます。
-詳細はホームページにてご確認ください。
-初めて参加の方はフォーム指導を行います。
-ウォーキングでのご参加も大丈夫です。
-お一人様、初心者大歓迎です。
-見学も可能です。
**
悪天の場合は運動は中止、代わりに室内で講習会を行います。

初めて参加される方はご登録をお願いいたします。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
夢を夢で終わらせない!!
皆様のご参加をお待ちしております。

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#駒沢公園 #名城公園 #大阪城公園 #大濠公園
#Momonaランニングクラブ6月7日

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン笑顔の完走2018年06月08日 10時51分15秒

【Momona ホノルルマラソン笑顔の完走大作戦】

Momonaツアーでは笑顔の完走を強力サポート!!
登録するとより詳しい情報が配信されます。

1.【お勧め】筋肉の負担を和らげる「魔法のテーピング」
有資格者が筋肉をサポートするためのテーピングを施します。
30㎞以降の負担が軽減されスイスイ走れます。

2.声援を受けて元気になれる「レインボーアフロ」
希望者は集団でレインボーアフロを被ります。
沿道から常に応援を受けられます。

3.レース中も仲間が後押し「6時間と7時間半のペースメーカー」
1人では進めなくても、仲間がいるから走り切れる。
初心者に優しいゆっくりのペースメーカーです。

Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中。
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月8日

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソンと水分2018年06月09日 06時53分54秒

【ホノルルマラソンに向けて水分補給をこまめに行う】

関東でも梅雨入りをしてむしむしジメジメしています。
そんな中で気をつけたいのは脱水症状からの熱中症です。

大量の汗をかくことで身体の水分が失われ、頭痛や吐き気、めまい、手足のしびれなどが出るのが一般的な症状です。
一番の予防方法はランニング中のこまめな水分補給です。
・20分に1回程度の摂取
・1回の摂取量は200ml程度
・1日2L以上の摂取を(運動する日は3L)
・電解質も補給できるスポーツドリンクがお勧め(運動中)

脱水の症状を感じたら無理をせず休むようにしましょう。重篤な状態に陥ることもあります。

ホノルルマラソンに向けていい練習をしていくためには、体調をしっかりコントロールする必要があります。水分をこまめに摂って脱水状態になら
ないようにしていきましょう。また水分をこまめに摂るという癖を付けて行くこともホノルルマラソンに向けては大事になります。意識して取り組
みましょう。

#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月9日

MomonaJALホノルルマラソンツアー参加者募集中
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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Momonaのツアーで楽しくホノルルを完走しよう。

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ツアー申込者だけに届く250通のメールマガジン2018年06月10日 08時38分26秒

【ツアー申込者だけに届く250通のメールマガジン】

Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中。
6月15日までのお申込みがお得!!
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http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
↑ツアーお申込みページ
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MomonaJALホノルルマラソンツアー申込者には
ホノルルマラソン完走をサポートするためのメールを配信いたします。
現在お送りしているメールよりも、より細かく、より深く掘り下げた内容です。

その数約250通!!

例えば
レースまでの練習の進め方
レース当日の朝食の準備
32キロ地点の走り方
ハワイのWifi情報
ショッピング情報
などなど、様々な情報をお届けします。

メールを読めば30分タイムが縮まる
練習会に参加できなくても使える情報を得られる
ホノルル後も使えるマラソン基礎情報も満載

ツアー参加者だけの特典です。
Momonaのツアーでパーフェクトな準備をしていきましょう。

不安なくスタートラインに立ち、笑顔でフィニッシュラインを駆け抜けよう。

何かご質問があれば遠慮なくご連絡ください。

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

走っている時、腰が痛くなる2018年06月12日 08時01分39秒

【走っていると腰が痛くなる・・・】

ランニング中走っていると腰が痛くなるという人は多いです。
原因はいくつか考えられます。
・姿勢が悪い(フォームがわるい)特に猫背や反り腰
・体重が重い
・腹筋が弱い
などが考えられます。
ホノルルマラソン42キロを走る場合、歩数は大体30,00から40,000歩です。
その衝撃に耐え続け、6時間近く同じ姿勢を維持しないといけないので、やはり体への負担は大きいです。

そこで取り組んでおきたいエクササイズが「プランク」です。
プランクとは腹筋を鍛えるエクササイズです、特にインナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルがしっかりしてくると腰への負担は少なくなります。
一般的な腰痛にも効果があるので、お悩みの方は取り組んでみましょう。

【動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-mPhnYjm5bg
【実施方法】
①うつぶせに寝てつま先を立て、肘を肩の下にいれます。
②つま先と前腕で地面を押して、膝太腿お腹をもちあげます(地面と平行くらいまで)
③その姿勢をキープします
【注意・ポイント】
・腰をそらないようにお腹を凹ませます
【実施時間】
・最初は30秒くらいからスタートします。
慣れてきたら10秒ずつ時間を伸ばして、最終的には3分を目指しましょう。
3分出来ればアスリートです。
・毎日行って構いません

これで腰痛ともおさらばです。
他にもお腹が凹む、下っ腹が引き締まる、くびれができる
などのお腹周り効果は絶大です。
是非取り組んでみてください。

#ホノルルマラソン 
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月12日

Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中。
6月15日までのお申込みがお得!!
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↑ツアーお申込みページ
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一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

翌日も疲労は残りません!2018年06月13日 08時44分27秒

【ホノルルマラソンの翌日も元気~Momonaの疲労回復ケア~】

ホノルルマラソン終了後、身体はいったいどんな状況になっているのか・・・

ベッドから起き上がれない・・・
ロボット歩きになる・・・
空港まで無事に行けるのだろうか
日本に帰ればすぐに仕事だし・・・

様々な不安が交錯します。

Momonaのツアーならそんな心配はいりません。
ゴール直後から疲労回復のケアを徹底的に行います。
・ゴール直後のアイシング
・疲労回復のマンツーマンボディケア
・疲労回復のYOGA
・その他にも食事や精神的なリラックスプログラムを行います。

すると翌日からも元気に活動できます。
レース翌日に希望者で朝陽を見に行きますが、ほとんどの方がすたすた歩いて移動します。
日中はビーチで親睦パーティー、これも元気に動き回ります。
最後は皆さん笑顔で帰国します。

月曜日に帰国する方には、特に疲労回復は大事です。
日本に帰ればすぐに仕事、年末だし休めない、という方が多いからです。
ハワイの疲労はハワイで回復。
Momonaのツアーならば安心です。

ということで、MomonaJALホノルルマラソンツアー2018参加者募集中です。
6月15日までがお得!!
☆JAL指定・ケアコースで5,000円割引
あわせてのご利用も可能です。
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お申込みページ
http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
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#ホノルルマラソン
#ランニング #ジョギング #ウォーキング
#Momonaランニングクラブ6月13日

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソンツアー 早割2018年06月15日 07時28分04秒

MomonaJALホノルルマラソンツアー2018 早割は本日23:59まで
皆さん

おはようございます。
Momonaのホノルルマラソンツアーどしどしお申込みいただいております。
ありがとうございます。

早割の期限が本日6月15日金曜日23:59までとなっております。
この際だからお得にホノルルマラソンに行きましょう。

【早割内容】
・ケアコース・JAL指定で5,000円引き
・リピーターの方、最大20,000円引き(ツアー申込と他に別途申し込みが必要)

もちろん早割終了後も募集は続きます。
席やホテルはまだまだ予約がとれるのでご安心ください。

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お申込みページ
http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
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何かご質問があればご連絡ください。
皆でホノルルを走ろう!!
夢を夢で終わらせない!!

一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/