今週末の練習会情報2018年07月17日 19時58分41秒

******************** ☀Aloha Smile Running通信☀  aloha.23 7月17日火曜日  【水中での運動】

ホノルルマラソン2018まであと145日。 MomonaJALホノルルマラソンツアー Momonaは初心者へのサポートが充実、 笑顔の完走、楽しいハワイが過ごせます。

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Aloha Smile Running通信では ホノルルマラソンを笑顔で完走するための Alohaなコンテンツをお送りしていきます。 ♡ホノルルマラソン情報 ♡マラソンの基本情報 ♡ハワイの最新情報 ♡各種イベントのご案内 ******************** 🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha! こんばんは。 暑い日が続きますが、 体調崩したりしていないですか?

夏といえばプールという方も多いと思います。 水中での運動は地上での運動と比べると、 身体への負担が少なくなります。 体力のない人や、膝などを痛めている人には、 効果的なトレーニングと言えます。

また水中では身体に水圧がかかるので、 体液を流してくれ、疲労回復にも効果的です。 ホノルルマラソン完走後は、ホテルのプールで 軽いウォーキングなどすると翌日の疲労感が全く違います。 ホテルのプールを有効活用してみましょう。

ただ特にどこも痛めていない人にとっては、 水中歩行では負荷が少ないとも言えます。 結局は42キロアスファルトの上を走るので、 地上を走る練習もお勧めします。 沢山歩いたり走ったりした後の疲労回復として プールを積極利用してみましょう。

暑い日には練習の後にプールで疲労回復、 クーリングダウンにもなるので一石二鳥ですね。

体調等崩さないように夏を乗り切りましょう。 🌴Mahalo🌴 ******************** 「ホノルルマラソン特別講習会」 ・7月21日土曜日名城公園10:00~13:00 ・7月22日日曜日大阪城公園10:00~13:00 ・7月22日日曜日大濠公園9:30~13:00 ・7月29日日曜日駒沢公園9:00~12:00 ホノルルマラソンに関して詳しく説明します。 お申込みは下記からお願いいたします。 http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html ******************** 🌈今週の練習会開催情報🌈 *気温によって内容が変更になります。 🌺7月21日土曜日 ‐駒沢公園9:00~11:00 担当:津金豊 8キロほどのジョギング マラソントレーニング

‐名城公園10:00~13:00 担当:金子コーチ 5キロほどのジョギング マラソントレーニング 11:30からはホノルルマラソン講習会

🌺7月22日日曜日 ‐駒沢公園9:00~11:00  担当:津金豊 10キロほどのジョギング マラソントレーニング ★ウォーキング練習会も実施

‐大阪城公園10:00~13:00 担当:金子コーチ 5キロほどのジョギング マラソントレーニング 11:30からはホノルルマラソン講習会

‐大濠公園9:30~13:00 担当:斉藤コーチ 5キロほどのジョギング マラソントレーニング 11:00からはホノルルマラソン講習会

◎東京地区で平日練習会もスタートしました。 毎週火曜日と水曜日10:00から。 参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。 皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。 www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html ******************** 🌺スタッフ簡単紹介🌺 👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。 👨津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。 👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。 👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。 ❣Big Mahalo❣ ******************** 🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈 TAKIKO簡単プロフィール ホノルルマラソン2度参加。 タロットを使用した占いで、ランナーの メンタルをサポートしています。

今週のカード:インナーボイス なんとなく・・・と感じていることを 無視しないように。 合理的な情報や、自分の好き嫌いに捉われず 上手く説明できなくても、 自分の「直感・感覚」を信頼してください。 ******************** 〇Facebook:毎日ハワイ・マラソン情報更新。 https://www.facebook.com/Momona.Honolulu 〇Instagram:美しいハワイの景色・練習会写真 https://www.instagram.com/momona.running.honolulu/ 〇Ameblo: モモなん10㎏ダイエットに奮闘中。 https://ameblo.jp/biribiri-dance123/entrylist.html 〇Twitter:練習会開催情報。 https://twitter.com/momonahawaii

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