ホノルルマラソン これからの練習2018年10月16日 08時47分44秒

皆さん

おはようございます。
ホノルルマラソンまであと54日です。
実感がわいてきた、不安になってきたという連絡を頻繁に貰います。

これからの練習ですが
今から無理をして長い距離を走るとか、速く走るということはさけましょう。
特に初心者であまり練習ができていない方。
走力は練習したらすぐにつくものではなく、
2~3か月後にその効果が出てきます。

また怖いのはケガです。
ケガをしたら全てが台無しになります。

走る距離は10キロ程度(今までの練習量により変わりますが)
毎日は走らない、週3日走れれば上出来です。
スピードも上げない、現状維持を意識。
その分マラソンスクワットやプランク、ストレッチなどの補強運動を行いましょう。
気持ちは前向きに「大丈夫大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。
皆さん間違いなく笑顔で完走出来ます。

不安なくスタートに立つためにも無理な距離の練習は避けて、
今ある自分の力を維持することに専念しましょう。

練習のことでご相談があればご連絡ください。

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ホノルルマラソンまであと54日。
夢を夢で終わらせない。
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一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

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