ホノルルマラソンまで54日2018年10月17日 05時42分22秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.36 10月16日火曜日 
【走力は急にはつかない】

ホノルルマラソン2018まであと54日。

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MomonaJALホノルルマラソンツアー募集中!
詳細&お申込みページ
http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
夢を夢でおわらせない。
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
ホノルルマラソンまで54日となりました。

この時期大事なことは焦って
急に練習をしないことです。
今までのベースがない方が焦って
練習をするとケガをする恐れがあります。
ケガをしてしまうと全て台無しです。

初心者の方であまり練習が
できていない方は走っても10キロまで。
代わりにマラソンスクワットなどの
補強運動を行うようにしましょう。

ホノルルマラソンは楽しむ大会です。
どんなに時間がかかっても
完走出来る楽しい大会です。

焦りが不安をよび、
不安が緊張をもたらします。
そうすると持っている力も出せずに
終わってしまうこともあります。

焦らず、ゆったり構えて、
前向きにホノルルマラソンへ向かいましょう。
🌴Mahalo
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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺10月20日土曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊
4キロ程度のランニング
マラソントレーニング

‐大阪城公園10:00-13:00
担当:斉藤コーチ
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング
11:30ホノルルマラソン講習会

🌺10月21日日曜日
‐駒沢公園9:00-12:00 
担当:津金豊
5-10キロ程度のランニング
マラソントレーニング
8:00 特別練習20キロ走
11:00-12:00ホノルルマラソン講習会
事前にお申込み連絡をお願いいたします。

‐名城公園11:00-14:00
担当:斉藤コーチ
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング
11:30ホノルルマラソン講習会

◎東京地区で平日練習会も開催しています。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。
皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
斉藤津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。
👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:溢れ出る豊さ
知識も経験も実力もあるのに、
謙遜なのか自分を小さく見ていませんか?
今持っている力を周りの幸せのために
使っていこう。それが可能だからです。
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配信元:Momonaランニングクラブ事務局

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