ホノルルマラソン2018年11月20日 04時52分55秒

ホノルルマラソン

ホノルルマラソンとアルコール2018年11月20日 13時39分48秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.41 11月20日火曜日 
【アルコール断ち】

ホノルルマラソン2018まであと19日。

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Momona現地ケア参加者最終募集中
現地でのテーピングやゴール後のケア
時差ボケ対策、暑さ対策、
国内での練習会参加や、
ホノルルマラソン情報のメール配信
などのサポートだけを受けることができます。
既にホテルや飛行機を取っている方向け。
http://www.honolulu-marathon.com/2018/honolulu-care-system.html
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
ホノルルマラソンまであと19日。
そろそろアルコールの摂取を控えましょう。
出来るならば断ちましょう。

アルコールはランナーにとっては
良いことは一つもありません。
①肝臓に負担をかけます。
エネルギー代謝の最重要臓器である
肝臓に負担をかけます。
肝硬変などがいい例です。

②脱水作用があります
身体の水分を体外に出してしまうので
暑い気候のレースでは脱水のリスクを高めます。

③分解にもエネルギーを使う
アルコールは分解するのにも
必要以上のエネルギーを使います。
一度体内に入ったアルコールは
完全に除去されるまで約72時間かかると言われ、
その間身体は疲労を溜め続けます。
2日酔いのあのだるさですね。

遅くともレースの10日前から
アルコールを断つことをお勧めします。
機内での飲酒や、現地入りしてからの飲酒も控えましょう。

今まで念入りに準備をしてきた方は、
その一口が全てを台無しにするかもしれません。

もったいない!!

後悔先に立たず。
完走後に祝杯を上げましょう!!

2018年最後のホノルルマラソン講習会を実施します。

駒沢公園:11月24日土曜日11:00~12:00
名城公園:11月25日日曜日11:00~14:00
大阪城公園:11月24日土曜日10:00~13:00

参加希望の方は下記からお申込みください。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html

皆でホノルルを走ろう!!
夢を夢で終わらせない!!

🌴Mahalo
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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺11月24日土曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊 
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング
11:00からホノルルマラソン講習会

‐大阪城公園10:00~13:00
担当:斉藤コーチ
ホノルルに向けた最後の仕上げ
ホノルル講習会

🌺11月25日日曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊
5-10キロ程度のランニング
マラソントレーニング

‐名城公園11:00~14:00
担当:斉藤コーチ
ホノルルに向けた最後の仕上げ
ホノルル講習会

◎東京地区で平日練習会も開催しています。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。
皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
👨津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。
👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:覚醒
やると決めるから目が覚める。
やろうかな、やめようかな、
は打算で迷っているだけ。
私だからこそ、それをやろう。
私がやらなくてどうする!!
と決意できたら、
自ずと目の前が開けてきます。
もうあなたに迷いは無くなっています。

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配信元:Momonaランニングクラブ事務局