ホノルルマラソン 暑さ対策2018年11月13日 14時06分35秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.40 11月13日火曜日 
【ホノルルマラソンの暑さ対策】

ホノルルマラソン2018まであと26日。

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Momona現地ケア参加者最終募集中
現地でのテーピングやゴール後のケア
時差ボケ対策、暑さ対策、
国内での練習会参加や、
ホノルルマラソン情報のメール配信
などのサポートだけを受けることができます。
既にホテルや飛行機を取っている方向け。
http://www.honolulu-marathon.com/2018/honolulu-care-system.html
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
ホノルルマラソンは気温30度まで上がります。
普段なら走るのをためらうような気温です。

脱水症状を回避するためには、
しっかりと暑さ対策を行う必要があります。

①水分補給
身体を冷やすには水分補給が効果的です。
全てのエイドで水分補給をしてください。
怠ると脱水症状になるリスクが高くなります。

②ウェアは薄手のものを
可能な限り皮膚が出るウェアがお勧めです。
長袖よりも半袖、半袖よりもタンクトップ、
足首まである長いタイツは履かないなど。
熱がこもってしまい、体温が下がりにくくなります。

③日本でも暑さ慣れしておく。
国内にいるときにサウナや岩盤浴などで
汗をかくようにしましょう。
汗腺を開いて汗が出る習慣を
身体に覚え込ませます。
2週間ほど前から実施しましょう。

暑さ対策をしっかりしても、
当日は曇りだったり、
もしかしたら雨のこともあるかもしれません。
それはそれで熱中症のリスクは下がるので
得したと考えましょう。

2018年最後のホノルルマラソン講習会を実施します。

駒沢公園:11月24日土曜日11:00~12:00
名城公園:11月25日日曜日11:00~14:00
大阪城公園:11月24日土曜日10:00~13:00
大濠公園:11月18日日曜日15:00~17:00

参加希望の方は下記からお申込みください。
http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/school-open.html

皆でホノルルを走ろう!!
夢を夢で終わらせない!!

🌴Mahalo
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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺11月17日土曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊 
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング

🌺11月18日日曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊
5-10キロ程度のランニング
マラソントレーニング

‐大濠公園15:00~17:00
担当:斉藤コーチ
ホノルルに向けた最後の仕上げ
ホノルル講習会
終了後は親睦会。

◎東京地区で平日練習会も開催しています。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。
皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
斉藤津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。
👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:再誕生
努力から熱中に変わっていきます。
疲弊するほどの努力をしていたら、
もっと自由にやってみましょう。
義務や努力はしんどいですが、
自発的な行動はやがて熱中して
楽しくなります。
純粋に楽しんで。

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https://www.facebook.com/Momona.Honolulu
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https://www.instagram.com/momona.running.honolulu/
〇Ameblo: モモなん10㎏ダイエットに奮闘中。
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配信元:Momonaランニングクラブ事務局

ホノルルマラソンまで28日2018年11月11日 15時16分08秒

ホノルルマラソンまで28日

駒沢公園練習会
秋晴れの1日でした。

ホノルルマラソン2018年11月10日 18時30分06秒

ホノルルマラソン

ホノルルマラソンのコース2018年11月09日 09時15分17秒

皆さん

おはようございます。
丁度1ヵ月後の今日レース本番ですね。

コース説明の第4弾は、折り返しのハワイカイです。
高速を進んでいくと、ハワイカイというエリアに到着します。
ここで一度高速を降りて、折り返すという形になります。

ここでいう折り返しは、日本のレースとは少し異なります。
日本のレースでは大きなコーンが置いてあり、
それをくるっと回るというイメージですが、
ホノルルマラソンの折り返しでは約4キロ走ります。
ハワイカイという湾をぐるっと回って、再び高速に戻っていく、という形です。
これがまた意外と長く感じます。
コースチェックで体感するとよくわかります。
ちなみに折り返しと言いつつ、ハーフ地点はとうに過ぎています。

このハワイカイの途中にコンビニがあり、エネルギー補給を行います。

このハワイカイは高級住宅が立ち並ぶエリアです。
地元の人が家の前でキャンディなどの差し入れをしてくれています。
そういったサポートを利用して走るようにしましょう。
とても綺麗な景色なので楽しみながら走ってください。

折り返してハイゥエイに戻ると残り15㎞ほどの距離です。
気持ちも新たに残りを走るようにしましょう。

それでは次回は帰りのハイウェイに関して説明をします。
何かご質問があればご連絡ください。

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ホノルルマラソンまであと30日!!
夢を夢で終わらせない。
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一般社団法人 日本ジョギング協会 
Momonaランニングクラブ

夕日2018年11月08日 07時30分07秒

夕日

ホノルルマラソン2018年11月06日 15時44分33秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.39 11月6日火曜日 
【エントリーは現地でも大丈夫】

ホノルルマラソン2018まであと33日。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!
こんにちは!!

いよいよ11月9日金曜日が
第2期のエントリー締切日です。
日本受付は最終日となりますが、
現地でもコンベンションセンターでエントリーできます。
今からでも気が変わったという人は
エントリーしてみてはいかがですか?

エントリー期間:6日木曜日~8日土曜日
エントリー費用:US$350

そして11月中旬から下旬にかけて
エントリー引換メールが届くはずです。
そのメールを保存して現地でスタッフに
見せるとゼッケン引き換えができます。

引換証メールをなくしてしまっても大丈夫です。
全てのデータが現地では確認できるので、
必要書類に情報を書き込めばゼッケンを受け取ることができます。

いかにもハワイらしい、
いい意味でルールが厳しくないのがホノルルマラソン!!

ホノルルマラソンまであと33日です。
忘れ物をしないように準備をしていきましょう。
🌴Mahalo
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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺11月10日土曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:津金豊 
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング

‐名城公園10:00-13:00
担当:金子コーチ
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング
11:30ホノルルマラソン講習会
13:00ホノルル親睦会

🌺11月11日日曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:斉藤コーチ 津金豊
5-10キロ程度のランニング
マラソントレーニング

‐大阪城公園10:00-13:00
担当:金子コーチ
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング
11:30ホノルルマラソン講習会
13:00ホノルル親睦会

◎東京地区で平日練習会も開催しています。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。
皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
斉藤津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。
👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:節制
あまり白黒をつけず、ほどほどに。
苦手な人のアイディアや、
やったことがないことを取り入れてみるなど、
自分一色の世界で終わらず、
他の色を混ぜてみると面白い時です。
想像を超える素敵な色になりそうですよ。

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https://www.facebook.com/Momona.Honolulu
〇Instagram:美しいハワイの景色・練習会写真
https://www.instagram.com/momona.running.honolulu/
〇Ameblo: モモなん10㎏ダイエットに奮闘中。
https://ameblo.jp/biribiri-dance123/entrylist.html
〇Twitter:練習会開催情報。
https://twitter.com/momonahawaii

アカウントをお持ちの方は
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ホノルルマラソンでの携帯電話2018年11月04日 07時15分03秒

皆さん

おはようございます。

ハワイでの携帯電話&WiFi利用に関して。
昔では考えられなかったですが
日本の携帯電話もハワイで普通に使える時代になりました。
便利な世の中です。
そうはいってもなぜか一抹の不安を感じますよね。
あまり使いたくないなーという「モヤモヤ感」

普通に使って高額請求が来ないか・・・
設定をどうやったらいいかわからない・・・

一番いいのは各携帯会社のお店に行って確認することです。
設定方法や利用料金など親切丁寧に教えてくれます。
大事なことは早めにお店に行くということです。
携帯ショップはいつも混んでいます。

そしてWiFiです。
皆さんが宿泊されるホテルには無料WiFiが設置されています。
マクドナルドやスターバックスなどでも無料で利用できます。
レストランなどでは利用できないところが多いです。

日本でWiFiルーターをレンタルして出かける方が多いです。
国内の空港でも借りれますね。一日1,000円ぐらいが相場です。
利用する通信量によってかなり変わります。
料金比較サイトを添付します。
http://wifi.kaigai-keitai.net/hawaii/

何かあった時のためにもハワイで携帯が普通に使える状態にしておいた方がいいですね。

Momonaの連絡もLINEアプリを利用します。
(ツアーデスク告知・メール等でもご連絡いたします)
まだMomonaグループに参加されていない方はご連絡ください。

それでは何かご質問などあればご連絡ください。

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ホノルルマラソンまであと35日!!
夢を夢で終わらせない。
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一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン2018年11月03日 05時11分24秒

ホノルルマラソン

ホノルル空港2018年10月27日 11時11分51秒

皆さん

おはようございます。
初めての海外旅行編、ホノルル空港での流れに関して説明します。

飛行機が空港に到着、流れに沿って進みます。
飛行機を降りた瞬間からハワイだって空気を感じます。
空港職員も「アロハー」とお出迎えしてくれます。

まずは入国の手続きです。
パスポートと税関の書類を用意しておきましょう。
税関書類は機内で貰うことができます。
機内で記入しておきましょう。

入国審査は金曜日土曜日はとても混んでいます。
ご家族は数人で一斉に行えますが、基本は一人でやり取りをします。
なので、待つときは1時間ほど並びます。

カウンター越しに係員に2,3質問されます。(英語)
左右の指の指紋を取って、写真を撮られます(笑顔では撮り直しです)。
なぜか妙な緊張感を感じます。

多いのは
「How Long・・・」滞在は何日?〇〇日
「What for・・・」目的は?ホノルルマラソン
という具合です。

入国手続きが完了したらスーツケースを一度ピックアップします。
利用したフライトの受け取り場所で荷物をご自身で拾ってください。
待っていても届けてはくれません。

次に荷物をもって税関を通過します。
ここでもまれに荷物検査を受けることがあります。

税関を抜ければ手続きは全て完了して、外に出ます。
外に出るときは「団体出口」から出てください。
ツアー利用客の出口です。

団体出口を出たら「JTB」のスタッフを探してください。
看板を持って立っているのですぐに見つかります。
そこで再度スーツケースを預けます。
スーツケースはそのままホテルの部屋まで持って行ってくれるので
必要なものは手荷物に入れて持ち歩きましょう。
運動着、水分(ホノルル空港に自動販売機、売店はありません)、パスポート、現金など。

その後はツアーの流れに沿って進みます。
初めての海外旅行の方は緊張するかと思いますが、
わからないことがあれば係の人や周りの人に聞いてみましょう。
英語ができなくても身振り手振りで何とかなるものです。

それではハロウィンウィークエンドを楽しみましょう。
何かご質問があればご連絡ください。
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ホノルルマラソンまであと43日!!
夢を夢で終わらせない。
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一般社団法人 日本ジョギング協会 
HP http://www.momona-run.com/

ホノルルマラソン2018年10月24日 20時46分44秒

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☀Aloha Smile Running通信☀
 aloha.37 10月23日火曜日 
【レースのための準備 持ち物編】

ホノルルマラソン2018まであと47日。

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MomonaJALホノルルマラソンツアー募集中!
詳細&お申込みページ
http://www.honolulu-marathon.com/2018/index.html
夢を夢でおわらせない。
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Aloha Smile Running通信では
ホノルルマラソンを笑顔で完走するための
Alohaなコンテンツをお送りしていきます。

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🌴今週のAlohaインフォメーション🌴

Aloha!

ホノルルマラソンまで50日を切りました。
そろそろ本番への準備をしていく時期です。

まずはレースの持ち物を確認しておきましょう。

〇ウエストポーチ
レースの時に持つ持物を
入れるのがウエストポーチです。
スポーツ用のものを購入しましょう。
お勧めは伸縮性のある素材で作られたフィットするタイプです。

〇エネルギーゼリー
こちらもスポーツ用のものが必要です。
1個で約200キロカロリーのエネルギーが摂取できます。
これを3~4個。
スポーツ用品店などで購入できます。
事前に味見をすることをお勧めします。

〇電解質
筋肉の痙攣予防、熱中症予防に
役立つのが電解質です。
タブレットのもの、顆粒のもの、
色々ありますが2袋ほど用意しましょう。
スーパーで売っている塩飴でも大丈夫です。

以上が最低限持つべきものです。
あとは個人で必要なものをご準備ください。
直前準備で慌てるよりも早め早めに準備をしていきましょう。

ご質問等あればご連絡ください。
🌴Mahalo
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🌈今週の練習会開催情報🌈

🌺10月27日土曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 
担当:金子コーチ
5キロ程度のランニング
マラソントレーニング

🌺10月28日日曜日
‐駒沢公園9:00-11:00 ハロウィン仮装ラン
担当:金子コーチ
5-10キロ程度のランニング
マラソントレーニング

◎東京地区で平日練習会も開催しています。
毎週火曜日と水曜日10:00から。
参加の際は事前にお申込みください。

練習会後は希望者でランチにいきます。
皆で親睦を深めましょう。

詳細日程・お申込みはホームページでご確認ください。
www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html
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🌺スタッフ簡単紹介🌺
👨斉藤コーチ・・ホノルルの神。ホノルル完走25回以上のスペシャリスト。
斉藤津金トレーナー・・チーフトレーナー。皆の津金さん。ケガに関してのプロ。
👩金子コーチ・・踊るランガール。ホノルル参加5回。ベストタイム2時間59分。
👧服部インストラクター・・ウォーキング担当。ホノルル参加3回。食べるの大好き。

多くのボランティアの方に支えられています。
❣Big Mahalo❣
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🌈今週のランニング占いby TAKIKO🌈
TAKIKO簡単プロフィール
ホノルルマラソン2度参加。
タロットを使用した占いで、ランナーの
メンタルをサポートしています。

今週のカード:統合
素敵な自分と、しょーもない自分。
どちらも愛おしい自分であることは、
案外周りの人たちが認めています。
白黒混ぜ合わせて、あなたができる。
丸ごと愛して、人間だもの。

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