ホノルルの風を感じて2017年09月24日 14時59分41秒

ホノルルの風を感じる

ホノルルマラソン中は割と風が出ます。
もちろん強い年もあれば弱い年もありますが、身体をくーリングダウンさせてくれ、とても気持ちいいです。これぞハワイという感じです。しっかり感じながら走りましょう。

また滞在中も風が強く吹きます。特に夕方などは風が強くなります。木陰などはちょっと肌寒くなるので、軽い羽織る服があると便利です。現地でも安く購入は出来ます。

しっかり準備をしていきましょう。

Momonaホノルルマラソンツアー2017
http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

明日明後日2017年09月22日 20時12分32秒

週末の練習会開催情報です。

9月23日土曜日 
駒沢公園練習会 9:00 担当:金子 5㎞ほどのジョギング&トレーニング
名城公園練習会 10:00 担当:斉藤&津金 特別練習会を実施予定です。

9月24日日曜日
駒沢公園練習会 9:00 担当:津金 10㎞ほどのジョギング&トレーニング
大阪城公園練習会 10:00 担当:津金 5㎞ほどのランニング&トレーニング
福岡練習会 9:00 担当:斉藤 5㎞ほどのランニング

ジョギングは皆でゆっくり走ります。
初心者にはフォーム指導等も行います。

名古屋、大阪、福岡は雨天でも何かしら実行いたします。

皆様のご参加をお待ちしております。
http://www.momona-run.com/

ホノルル 12月の気温2017年09月21日 12時25分42秒

こんにちは。
ホノルルの12月の朝の気温(5時ごろ)は大凡18度前後です。
少し寒いと言えば寒いです。
前にも書きましたがそこで必要になるのがレインコートです。
特に移動のバス内は寒いので、羽織るものが何かあったほうがいいでしょう。

日の出は2時間後の7時ごろです。
陽が出ると一気に熱くなります。
例年だと28度前後、直射日光でとても暑いです。

このあたりの気温差もホノルルの難しいところではあります。

朝は保温、陽が出たら肌は出すが基本です。

http://www.momona-run.com/

ランニングフォーム合宿2017年09月20日 19時15分33秒

ホノルルマラソン合宿
(諏訪湖合宿、びわこ合宿)

ホノルルマラソンで必要なことを全部行います。
無意味なことは一切、行いません。
目的はただ一つ 「笑顔でゴール」

①ホノルルを走るために必要なランニングフォーム
42㎞を走ると、平均30,000歩の動きになります。
3万回の負担に耐えるには、正しいフォームが不可欠です。
ランニングフォームは習わない限り、身には付きません。
この合宿では主として使う第一フォームと補助で使う第二フォームを習得します。
(この講義は今年度は初めて行う内容です)

②マラソンはコースを知らなければ負担が2倍
ホノルルを24回完走した私が詳しく説明

③マラソンで一番大切なことは「何の不安もなくスタートラインに立つこと」です。
全ての不安、残らず除去します。
必要なことを、確実に丁寧にお伝えします。

ホノルルマラソン、速くゴールを目指すより、
より楽に、より楽しくゴールすることを目指しましょう!!!

眼からウロコの合宿です。
是非、参加してください。

http://www.honolulu-marathon.com/info/honoluluschool-suwako-biwako.html

④同じ目標を持った仲間が集まります。
2日間で親しくなれます。
多くの知っている方とホノルルで会うことは、安心につながります。
当日、走っていると必ず、その方々に会います。

⑤少しでも不安がある方は、参加するだけで安心ができます。

⑥合宿では私たちスタッフは皆さんの走力、体力、癖・・・などの情報を集めて
現地で行うテーピングの基礎情報とします。

万難を排して参加してください。
講習を終えたときに、参加してよかったと思っていただけると
私たちは確信しています。

Momonaランニング事務局

ハワイのコンセント2017年09月19日 03時53分31秒

ハワイのコンセント
電圧が違うので、使えないということが言われますが、実際は全く使えます。
よほど古い携帯だったり、電圧の高いドライヤーだったりは使えないこともありますが、
最近の携帯や、パソコンなどは普通に使えます。

わざわざ変圧器は用意する必要はないです。

コンセントは普通に使えると考えておいてください。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

ホノルルマラソンの前の大会出場は?2017年09月17日 13時12分34秒

よく、フルマラソンの前にハーフマラソンを、10㎞マラソンを走ったほうがいいですか?と、質問されます。
答えからいえば必要はありません。
そもそもハーフとフルは全く別物です。
メロンとスイカぐらい違います。
なのでハーフを走れたからといってフルを走り切れるとは限りません。
また、メンタル面でも影響が出ます。
ハーフを走った、フルはこの倍か・・・と、不安になります。
それならば走る必要はありません。
あくまで練習の一環として走るのならばいいのですが。

無理して予定を入れなくても大丈夫です。
ホノルルマラソンは10㎞走れる力があれば完走できます。

今日はあいにくの天気でしたが、今後も練習会等ご参加ください。
ご質問等あればご連絡ください。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

ホノルルマラソンを笑顔で完走するための合宿2017年09月16日 19時50分57秒

ホノルルマラソン合宿
(諏訪湖合宿、びわこ合宿)

ホノルルマラソンで必要なことを全部行います。
無意味なことは一切、行いません。
目的はただ一つ 「笑顔でゴール」

①ホノルルを走るために必要なランニングフォーム
42㎞を走ると、平均30,000歩の動きになります。
3万回の負担に耐えるには、正しいフォームが不可欠です。
ランニングフォームは習わない限り、身には付きません。
この合宿では主として使う第一フォームと補助で使う第二フォームを習得します。
(この講義は今年度は初めて行う内容です)

②マラソンはコースを知らなければ負担が2倍
ホノルルを24回完走した私が詳しく説明

③マラソンで一番大切なことは「何の不安もなくスタートラインに立つこと」です。
全ての不安、残らず除去します。
必要なことを、確実に丁寧にお伝えします。

ホノルルマラソン、速くゴールを目指すより、
より楽に、より楽しくゴールすることを目指しましょう!!!

眼からウロコの合宿です。
是非、参加してください。

http://www.honolulu-marathon.com/info/honoluluschool-suwako-biwako.html

④同じ目標を持った仲間が集まります。
2日間で親しくなれます。
多くの知っている方とホノルルで会うことは、安心につながります。
当日、走っていると必ず、その方々に会います。

⑤少しでも不安がある方は、参加するだけで安心ができます。

⑥合宿では私たちスタッフは皆さんの走力、体力、癖・・・などの情報を集めて
現地で行うテーピングの基礎情報とします。

万難を排して参加してください。
講習を終えたときに、参加してよかったと思っていただけると
私たちは確信しています。

今週末は?2017年09月15日 17時13分44秒

【週末練習会開催情報】

この週末・連休は台風18号の日本列島通過が予想されています。
ニュースではほぼ間違いなく直撃でなお、かなりの勢力を保って列島を横断するとのことです。
皆さん、くれぐれもご注意ください。

練習会は下記のように予定していますが、おそらく中止になると思います。
台風が逸れることを祈って。

9月16日土曜日 
駒沢公園練習会 9:00 担当:津金 5㎞ほどのジョギング&トレーニング

9月17日日曜日
駒沢公園練習会 9:00 担当:津金 10㎞ほどのジョギング&トレーニング
大阪城公園中級者練習会 9:00 担当:辻中 10~15㎞ほどのランニング
大阪城公園特別練習会 10:00 担当:斉藤 ホノルルを楽に走るためのフォーム講
習パート2

ジョギングは皆でゆっくり走ります。
初心者にはフォーム指導等も行います。

当日の開催状況はツイッターでチェックしてください。
朝6時ごろアップします。
Momonaツイッター 
https://twitter.com/momonahawaii

くれぐれもご注意ください!!!

ハワイ携帯事情2017年09月14日 19時27分43秒

ハワイでの携帯事情です。
何も手続きをしないで行くと、普通に携帯電話は使えます。
ただし海外でも使える設定にしていないと、高額請求が来ます。
必ず海外でも使える設定にしてください。
手続きが必要になるので、携帯ショップに行くのがお勧めです。

一番安全なのは電源を常にオフしておくことです。
5泊ほどして、普通に使っていると、10万近くになることもあるのでご注意くださ
い。

海外での携帯電話のご利用はご注意ください。

http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html

ベーグル2017年09月13日 20時48分44秒

ベーグルは最近、日本でもたくさんショップができて
なじみのパンになってきました。

10年前はほとんどお店もなく
買うには専門を探さないとなりませんでした。

***

ベーグルは体にとても優しい健康食です。
作り方は小麦粉を形を造り、
それを茹でてからオーブンで焼きます。

バターを使っていないので
体にいいのです。

普通のパンは軽い触感ですが、
ベーグルはモチモチしていて食べ応えがあります。
その食べ応えが満腹感へとなってきます。


ベーグルは常温でも1週間ぐらいもちます。
冷凍すると半年ぐらい美味しく食べれます。

ホノルルマラソンの時
数日前からの糖質中心の食事にも
常温でも保存が可能なベーグルが
日本から持っていくベストの食事になります。

みんなでホノルルマラソンを走りましょう!!!
http://www.honolulu-marathon.com/2017/index.html